DODÁVKY
Šest způsobů, jak se motivovat k hubnutí
Často se stává, že během svátků nedáváme velký pozor na svůj jídelníček, a potom, jakmile svátky skončí, zjistíme, že máme pár kilo navíc.
Jedná se o poměrně častý problém a leden je měsícem, kdy většina lidí začíná s dietami a různými programy na hubnutí.
Existují různé diety podle potřeb každého z nás. Jedna věc je však opravdu důležitá a týká se všech diet: motivace.
Motivace je základem každé diety, jejímž cílem je zhubnout. Když nenajdeme nebo ztratíme motivaci, je obtížné pokračovat v dodržování jakékoli diety po dlouhou dobu. Naštěstí si dá na motivaci pracovat. Dnes vám ukážeme 6 způsobů, jak neztratit motivaci během hubnutí. Prohlédněte si galerii a zjistěte více.
Šest způsobů, jak neztratit motivaci během hubnutí
Často se stává, že během svátků nedáváme velký pozor na svůj jídelníček, a potom, jakmile svátky skončí, zjistíme, že máme pár kilo navíc. Existují různé diety podle potřeb každého z nás. Jedna věc je však opravdu důležitá a je společná všem dietám: motivace. Naštěstí si dá na motivaci pracovat. Dnes vám ukážeme 6 způsobů, jak neztratit motivaci během hubnutí. Prohlédněte si galerii a zjistěte více.
Ujasněte si, proč chcete zhubnout
Jasně si definujte všechny důvody, proč chcete zhubnout, a zapište si je. To vám pomůže udržet si odhodlání a motivaci k dosažení cílů hubnutí. Důvodem může být například nošení určitých džín, zvýšení sebevědomí nebo prevence zdravotních problémů.
Mějte realistická očekávání
Klíčové je mít realistická očekávání. Mnoho diet a dietních přípravků slibuje rychlé a snadné zhubnutí. Většina odborníků však doporučuje hubnout pouze 0,5-1 kg týdně.
Vyberte si plán, který vyhovuje vašemu životnímu stylu
Najděte si takový plán hubnutí, který dokážete dodržovat, a vyhněte se plánům, které by pro vás nebylo možné dodržovat dlouhodobě. Je velmi obtížné, ne-li nemožné, dodržovat dlouhodobě plán, který není v souladu s vaším životním stylem.
Přijměte závazek a podělte se o své rozhodnutí s ostatními
Říct ostatním o svých cílech v oblasti hubnutí vám pomůže udržet si zodpovědnost. Řekněte to rodině a blízkým přátelům. Pokud je to vhodné, zvažte také jeho sdílení na sociálních sítích. Čím více lidí se s vámi podělí o váš cíl, tím těžší bude přijmout, že se vám to nepodaří.
Najděte si fyzickou aktivitu, která vás baví
Fyzická aktivita je důležitou součástí hubnutí. Pomůže vám nejen spálit kalorie, ale také zlepšit vaši pohodu. Pravidelné provozování příjemné fyzické aktivity vám jistě pomůže zhubnout dříve.
Neusilujte o dokonalost za každou cenu
Vyvarujte se pocitu viny, když uděláte chybu. To by jen omezilo vaši motivaci. Tím, že si dovolíte flexibilitu a odpustíte si nedokonalost, si můžete udržet motivaci na své cestě za vysněnou postavou.