Första sidan
Att välja dina prioriteringar och hålla dem. Hur du undviker att skjuta upp åtaganden
freepik
Hur förhindrar man uppskjutning?
Prokrastinering är den vanligtvis korta men viktiga perioden mellan den tidpunkt då vi tänker på att ta itu med en uppgift och den tidpunkt då vi bestämmer oss för att ge upp och skjuta upp den till en annan gång. Det kan vara svårt att övervinna, men det finns åtgärder som du kan vidta för att förhindra det.
freepik
En att göra-lista - och sedan komma igång
Ett av de mest effektiva sätten att förhindra uppskjutning är att skapa ett schema eller en lista över saker att göra. Denna lista kan hjälpa dig att hålla dig organiserad och fokusera på de uppgifter du vet hur du ska utföra. Att planera dina uppgifter kan vara en bra idé, men sedan måste du komma igång, annars slösar du bara tid.
freepik
Tänk mindre och agera mer
Att tänka på ett åtagande i stället för att ta itu med det gör det bara större. För varje dag som du tänker och inte agerar växer åtagandet tills det blir ett omöjligt berg att bestiga. Det är viktigt att planera för att sedan agera.
freepik
En lista över att göra saker i enlighet med deras prioritet
Se till att du prioriterar dina uppgifter utifrån hur viktiga de är och hur länge de ska vara kvar. Detta index hjälper dig att undvika att slösa tid på aktiviteter som inte är så brådskande. Att börja med de svåraste uppgifterna är en utmärkt teknik för tidsplanering och även ett exceptionellt verktyg för att bekämpa prokrastinering.
freepik
Ett steg i taget, hela vägen till mållinjen
Det är viktigt att fokusera på nuet, på det första steget som ska tas: när du väl har börjat och övervunnit den första trögheten kommer allting att flyta lättare. När man har övervunnit det första steget går man vidare till nästa och så vidare. Som ett stort cykellopp i etapper.
freepik
Särskilda mål
Sätt upp specifika mål för varje aktivitet och skapa en plan för hur du ska uppnå dem. Detta kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och undvika distraktioner. Om du lär dig att slutföra viktiga uppgifter kan du avvärja faran för prokrastinering.
freepik
Ta pauser för att bibehålla koncentrationen
Kom ihåg att ta pauser för att behålla koncentrationen och undvika utbrändhet. Vet att du måste sluta innan du helt uttömmer dina mentala och fysiska resurser och undvika nervositet, apati och demoralisering.
