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Sieben Gründe, häufig Äpfel zu essen

Äpfel gehören zu unseren traditionellen Früchten. Schon unsere Vorfahren wussten um ihre positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit.

Äpfel sind eine Frucht, die das ganze Jahr über leicht erhältlich, sehr vielseitig, schmackhaft, preiswert und mit vielen Vorteilen für unsere Gesundheit verbunden ist. Es gibt in der Tat viele Gründe, mindestens einen Apfel pro Tag zu essen.

Heute stellen wir sieben Gründe vor, warum wir so oft wie möglich Äpfel essen sollten, damit sie das ganze Jahr über ein natürlicher Bestandteil unserer Ernährung sind:

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Sieben Gründe, warum wir öfter Äpfel essen sollten:
Äpfel gehören zu unseren traditionellen Früchten. Schon unsere Vorfahren wussten um ihre positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Äpfel sind eine Frucht, die das ganze Jahr über leicht erhältlich, sehr vielseitig, schmackhaft, preiswert und mit vielen Vorteilen für unsere Gesundheit verbunden ist. Es gibt in der Tat viele Gründe, mindestens einen Apfel pro Tag zu essen. Heute stellen wir sieben Gründe vor, warum wir so oft wie möglich Äpfel essen sollten, damit sie das ganze Jahr über ein natürlicher Bestandteil unserer Ernährung sind:
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Äpfel helfen gegen Verstopfung
Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die helfen, Verstopfung zu vermeiden und ein gesundes Verdauungssystem zu erhalten. Außerdem enthalten sie Pektin, das unserem Körper hilft, Nährstoffe im Darm aufzunehmen. (Quelle: naturalmania.it)
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Kalorienarm
Jeder Apfel enthält nur 64,5 Kalorien und besteht aus etwa 4 % Eiweiß, 2 % Fetten und 94 % Kohlenhydraten. Er ist ein hervorragender Flüssigkeitslieferant, denn 150 g Äpfel enthalten 130,35 g Wasser (Quelle: homanitas.it)
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Eine Quelle von Mineralien
Ein 150 g Apfel enthält: 198 mg Kalium, 7,5 mg Kalzium und 0,3 mg Eisen. Unter den Phytonährstoffen sticht die Phytinsäure (0,09 g in 150 g) hervor. (Quelle: humanitas)
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Äpfel helfen beim Abnehmen
Der süße Geschmack, der geringe Kaloriengehalt, der hohe Ballaststoffgehalt und der hohe Wassergehalt machen den Apfel zu einem idealen Lebensmittel für eine Schlankheitskur. Diese Frucht stillt den Heißhunger auf Süßes und das Pektin quillt im Magen auf und sorgt so für ein Sättigungsgefühl.
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Ein Snack auch für Diabetiker
Die in den Äpfeln enthaltene Fruktose wird ohne Insulinausschüttung verstoffwechselt und verhindert Blähungen. (Quelle: paginemediche.it)
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Äpfel können uns vor Krebs schützen
Die Ergebnisse epidemiologischer Studien führen zu der Hypothese, dass der Verzehr von mindestens einem Apfel pro Tag zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten (insbesondere Dickdarm- und Lungenkrebs) beitragen kann. (Quelle: humanitas)
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Äpfel: eine reiche Quelle für Vitamin C
Äpfel sind eine reiche Vitamin-C-Quelle. 100g Apfel enthalten 4,6 mg Vitamin C (Quelle: USDA). Außerdem enthalten sie die Vitamine A, B1, B2, B6, E, K und Folsäure.
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Äpfel helfen beim Abnehmen im Schlaf
Ein Apfel vor dem Schlafengehen kann den Stoffwechsel anregen und beschleunigen, so dass der Blutzuckerspiegel die ganze Nacht über stabil bleibt. Auf diese Weise kann das Fettverbrennungshormon Glukagon während des Schlafs in Gang gesetzt werden. (Quelle: mypersonaltrainer.it)
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