Seitsemän syytä syödä omenoita usein

Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen.

Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä.

Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:

freepik

7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita useammin:

Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen. Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä. Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:

freepik

Omenat auttavat ehkäisemään ummetusta

Omenat sisältävät runsaasti kuitua, joka auttaa ehkäisemään ummetusta ja ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavaa. Ne sisältävät myös pektiiniä, joka auttaa kehoamme imeytymään ravintoaineisiin suolistossa. (lähde:naturalmania.co.uk)

freepik

Vähäiset kalorit

Yksi omena sisältää vain 64,5 kaloria, ja se koostuu noin 4 % proteiinista, 2 % lipideistä ja 94 % hiilihydraateista. Se on erinomainen nesteiden lähde, sillä 150 g omenaa sisältää 130,35 g vettä (lähde: homanitas.co.uk).

freepik

Kivennäisaineiden lähde

150 g omenaa sisältää: kaliumia, 7,5 mg kalsiumia ja 0,3 mg rautaa. Fytoravintoaineista erottuu fytiinihappo (0,09 g 150 g:ssa). (lähde:humanitas)

freepik

Omenat auttavat sinua laihtumaan

Sen makea maku, alhainen kaloripitoisuus, korkea kuitupitoisuus ja korkea vesipitoisuus tekevät omenasta ihanteellisen laihdutusruoan. Tämä hedelmä tyydyttää makeanhimon, ja pektiini turpoaa vatsassa ja saa siten aikaan kylläisyyden tunteen.

Freepik

Välipala jopa diabeetikoille

Omenoiden sisältämä fruktoosi metaboloituu ilman insuliinia, ja se estää myös vatsan turvotusta. (lähde: paginemediche.it)

freepik

Omenat voivat suojella meitä syövältä

Epidemiologisten tutkimusten tulosten perusteella voidaan olettaa, että vähintään yhden omenan nauttiminen päivässä voi ehkäistä tiettyjä syöpämuotoja (erityisesti paksu- ja peräsuolen sekä keuhkosyöpää). (lähde:humanitas)

freepik

Omenat: runsas C-vitamiinin lähde

Omenat ovat runsas C-vitamiinin lähde. 100 g omenaa sisältää 4,6 mg C-vitamiinia (lähde: USDA). Omenat sisältävät myös A-, B1-, B2-, B6-, E- ja K-vitamiinia sekä foolihappoa.

Freepik

Omenat auttavat meitä laihtua nukkuessamme

Omena ennen nukkumaanmenoa voi stimuloida ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, jolloin verensokeri pysyy vakaana koko yön. Näin glukagoni (rasvanpolttohormoni) voi käynnistyä unen aikana. (lähde:mypersonaltrainer.co.uk)

terveys

20/04/2024

Keltaiset hampaat: syyt, korjaustoimenpiteet ja ennaltaehkäisy

Kaunis, terve ja huoliteltu hymy lisää huomattavasti itsetuntoa, luottamusta muihin ja turvallisuutta jokapäiväisessä elämässä.

Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat epämukavuutta ja häpeää hampaidensa kellastumisen vuoksi. Keltaiset hampaat eivät aina johdu puutteellisesta suuhygieniasta, vaan ne voivat olla seurausta monista tekijöistä, muun muassa perimästä, nautituista elintarvikkeista ja juoduista nesteistä.

Onneksi nykyaikainen lääketiede on hyvin tietoinen hampaiden kellastumisen syistä sekä kaikista ennaltaehkäisy- ja erityisesti hoitostrategioista.

Easy Kitchen