DOSTAWA

Siedem powodów, dla których warto często jeść jabłka

Jabłka należą do naszych tradycyjnych owoców. Już nasi przodkowie wiedzieli o ich korzystnym wpływie na ludzkie zdrowie.

Jabłka są owocami łatwo dostępnymi przez cały rok, bardzo wszechstronnymi, smacznymi, tanimi i przynoszącymi wiele korzyści dla naszego zdrowia. Istnieje naprawdę wiele powodów, dla których warto jeść co najmniej jedno jabłko dziennie.

Dziś przedstawiamy siedem powodów, dla których powinniśmy jeść jabłka tak często, jak to możliwe, czyniąc je naturalną częścią naszej diety przez cały rok:

freepik
7 powodów, dla których powinniśmy częściej jeść jabłka:
Jabłka należą do naszych tradycyjnych owoców. Już nasi przodkowie wiedzieli o ich korzystnym wpływie na ludzkie zdrowie. Jabłka są owocami łatwo dostępnymi przez cały rok, bardzo wszechstronnymi, smacznymi, tanimi i przynoszącymi wiele korzyści dla naszego zdrowia. Istnieje naprawdę wiele powodów, dla których warto jeść co najmniej jedno jabłko dziennie. Dziś przedstawiamy siedem powodów, dla których powinniśmy jeść jabłka tak często, jak to możliwe, czyniąc je naturalną częścią naszej diety przez cały rok:
freepik
Jabłka pomagają zapobiegać zaparciom
Jabłka są bogate w błonnik, który pomaga zapobiegać zaparciom i utrzymać zdrowy układ trawienny. Zawierają również pektynę, która pomaga naszemu organizmowi wchłaniać składniki odżywcze w jelitach. (źródło: naturalmania.co.uk)
freepik
Niska zawartość kalorii
Każde jabłko zawiera tylko 64,5 kalorii i składa się z około 4% białka, 2% lipidów i 94% węglowodanów. Jest doskonałym źródłem płynów, ponieważ 150 g jabłka zawiera 130,35 g wody (źródło: homanitas.co.uk).
freepik
Źródło minerałów
Jabłko 150 g zawiera: 198 mg potasu, 7,5 mg wapnia i 0,3 mg żelaza. Wśród fitoskładników wyróżnia się kwas fitynowy (0,09 g w 150 g). (źródło: humanitas)
freepik
Jabłka pomagają schudnąć
Jego słodki smak, niska zawartość kalorii, wysoka zawartość błonnika i wysoka zawartość wody sprawiają, że jabłko jest idealnym pokarmem w diecie odchudzającej. Owoc ten zaspokaja apetyt na słodycze, a pektyny pęcznieją w żołądku, wywołując uczucie sytości.
Freepik
Przekąska nawet dla diabetyków
Fruktoza zawarta w jabłkach jest metabolizowana bez uciekania się do insuliny; zapobiega również wzdęciom brzucha. (źródło: paginemediche.it)
freepik
Jabłka mogą chronić nas przed rakiem
Wyniki badań epidemiologicznych prowadzą do hipotezy, że spożywanie co najmniej jednego jabłka dziennie może pomóc w zapobieganiu niektórym formom raka (w szczególności raka jelita grubego i płuc). (źródło: humanitas)
freepik
Jabłka: bogate źródło witaminy C
Jabłka są bogatym źródłem witaminy C. 100 g jabłek zawiera 4,6 mg witaminy C (źródło: USDA). Zawierają również witaminy A, B1, B2, B6, E, K i kwas foliowy.
Freepik
Jabłka pomagają nam schudnąć podczas snu
Zjedzenie jabłka przed snem może stymulować i przyspieszać metabolizm, utrzymując w ten sposób stabilny poziom cukru we krwi przez całą noc. Dzięki temu glukagon (hormon spalający tłuszcz) może zacząć działać podczas snu. (źródło: mypersonaltrainer.co.uk)
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.