Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

TOIMITUS

Seitsemän jodipitoista ruokaa

Jodi on välttämätön mineraali, joka meidän on otettava ruokavalioon. Se on erityisen tärkeää kilpirauhasen moitteettoman toiminnan sekä antioksidanttivaikutuksen suorittamisen kannalta.

Italian kansallisen jodoprofylaksian seurantakeskuksen (OSNAMI) käsittelemien tietojen mukaan 29 prosentilla maailman väestöstä on jodin puutos. Useimpien meistä on kuitenkin saatava jodia myös ruokaan. Jodi on suhteellisen harvinainen hivenaine ja sitä on runsaammin merivedessä, joten puutteen välttämiseksi on suositeltavaa syödä merikaloja ja leviä.

Jodin puutos voi johtaa tilaan, joka tunnetaan nimellä struuma (pullistuma kaulassa), kilpirauhasen laajenemisen vuoksi. Jodin puutos voi myös johtaa hermoston vaurioitumiseen (vaikeissa tapauksissa).

Selaa galleriaa löytääksesi 7 jodia sisältävää ruokaa.

freepik

Seitsemän jodipitoista ruokaa

Jodi on välttämätön mineraali, joka meidän on otettava ruokavalioon. Se on erityisen tärkeää kilpirauhasen moitteettoman toiminnan sekä antioksidanttivaikutuksen suorittamisen kannalta. Italian kansallisen jodoprofylaksian seurantakeskuksen (OSNAMI) käsittelemien tietojen mukaan 29 prosentilla maailman väestöstä on jodin puutos. Useimpien meistä on kuitenkin saatava jodia myös ruokaan. Jodi on suhteellisen harvinainen hivenaine ja sitä on runsaammin merivedessä, joten puutteen välttämiseksi on suositeltavaa syödä merikaloja ja leviä. Jodin puutos voi johtaa tilaan, joka tunnetaan nimellä struuma (pullistuma kaulassa), kilpirauhasen laajenemisen vuoksi. Jodin puutos voi myös johtaa hermoston vaurioitumiseen (vaikeissa tapauksissa).

Foto Freepik

Merilevä

Levät ovat kasveja, jotka elävät valtamerissä ja merissä. Ne ovat erinomainen antioksidanttien, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde ja sisältävät myös hyvin vähän kaloreita. Merilevä on yksi parhaista luonnollisista jodin lähteistä. Suosituimmista levätyypeistä löytyy kombu, wakame ja nori.

Freepik

Merikalat

Erityisesti turska ja keltti ovat erinomainen jodin lähde.

freepik

Munat

Munat ovat runsaasti proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja jopa jodia. Suurin osa ravintoaineista (mukaan lukien jodi) löytyy munankeltuaisesta.

freepik

Maitotuotteet

Maitotuotteet ovat runsas jodin lähde, ja joissakin maissa ne ovat väestön tärkein jodin lähde. Jodin määrä maidossa ja maitotuotteissa vaihtelee sen mukaan, kuinka paljon jodia on niiden lehmien rehussa, joista maito tulee, ja jodia sisältävien desinfiointiaineiden käytön lypsyn aikana.

freepik

Jodisoitu suola

Monissa maissa jodia lisätään suolaan. Jodin lisäämisen suolaan tarkoituksena on estää struuma (kilpirauhasen laajentuminen) sen hormonien riittämättömän tuotannon vuoksi, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.

freepik

Katkarapu

Katkaravut ovat vähäkalorinen ruoka, joka sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia, seleeniä ja fosforia. Katkaravut ja muut merenelävät ovat myös erinomaisia jodin lähteitä, koska ne imevät luonnollisesti merivedessä olevaa jodia.

freepik

Luumut

Luumut ovat erinomainen jodin lähde vegaaneille. Luumut ovat myös tunnettu luonnollinen lääke ummetukseen, koska ne sisältävät paljon kuitua.

terveys

17/04/2024

Luusyöpä, oireet, joiden pitäisi hälyttää sinua

Luusyöpä voi saada alkunsa minkä tahansa solun, josta luu koostuu, muuntumisesta. Itse asiassa luut koostuvat elävistä ja aktiivisista soluista, jotka auttavat ylläpitämään niiden muotoa ja lujuutta.

Luusyövän syyt ovat vielä suurelta osin tuntemattomia, mutta tällä hetkellä on mahdollista tunnistaa joitakin riskitekijöitä (kuten geneettisiä riskitekijöitä) ja spekuloida todennäköisiä molekyylisyitä.

Luusyövällä voi olla joitakin tyypillisiä oireita, jotka myös vaihtelevat sen sijainnin ja koon mukaan. (lähde airc.co.uk)

terveys

12/04/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

Engine Start