TOIMITUS
Saavutko henkisesti valmistautuneena kilpailuun? Tässä ovat mestareiden strategiat
Freepik
Saavutko henkisesti valmistautuneena kilpailuun? Tässä ovat mestareiden strategiat
Kuten kaikki urheilijat tietävät, menestys kilpaurheilussa ei koskaan riipu pelkästään lihasten kunnosta ja harjoittelusta, vaan myös henkisestä valmistautumisesta ja itseluottamuksesta. Kyky olla hetkeksikään keskittymättä, olla menettämättä rohkeuttaan edes ongelmien tai vaikeuksien kohdatessa ja pystyä ylittämään omat fyysiset rajansa ovat voittajien välttämättömiä vaatimuksia. Silti monet urheilijat uhraavat henkisen valmistautumisen pelkän fyysisen voiman hyväksi. Vaikka tämä lähestymistapa saattaa toisinaan tuottaa tulosta, se ei pitkällä aikavälillä tuota riittäviä tuloksia. Heikko mieli vahvassa kehossa tuottaa useimmissa tapauksissa heikon tuloksen. On olemassa useita menetelmiä, joilla voi valmistautua henkisesti kilpailuun, olipa se minkälainen tahansa. Selvitä kanssamme, mitkä ne ovat, mutta muista: ratkaisevaa on päättäväisyys ja johdonmukaisuus kaikessa harjoittelussa, fyysisessä ja henkisessä. Voittamiseen ei ole olemassa oikotietä.
Freepik
Miksi myös mielen harjoittaminen on tärkeää
Syy tähän on hyvin yksinkertainen, ja se että nopeus ja tehokkuus, jotka muistamme lihaskuiduissamme, on koulutettavissa oleva komponentti. Aina ei riitä, että ajattelemme, että haluamme juosta tietyllä nopeudella saavuttaaksemme tämän nopeuden. On olemassa ulkoisia osatekijöitä, jotka voivat häiritä aistejamme ja estää meitä saavuttamasta parasta suorituskykyämme. Ajattele esimerkiksi heräämistä keskellä yötä, menemistä alas puutarhaan ja halua tehdä joitakin harjoituksia: tämän harjoituksen voima ja reagointikyky eivät ole samat kuin silloin, kun teet sen aamulla aamiaisen jälkeen. Tai ajattele vastustajia, jotka voivat häiritä meitä ja saada meidät menettämään keskittymisemme. Siksi mielen harjoittaminen ennen kilpailua on ensiarvoisen tärkeää.
Freepik
Rauhallisuuden säilyttäminen kilpailussa on ratkaisevan tärkeää.
Monet ihmiset epäonnistuvat kilpailuhetkillä ammattimaisesta suorituksesta huolimatta, koska he eivät kykene pitämään päätään kylmänä, ja kilpailun aikana he ajautuvat ongelmiin. Jos jokin menee pieleen, joudumme ehkä negatiivisten ajatusten silmukkaan, joka vaikuttaa suoritukseen. Ajattelemme "en pysty siihen" tai "en pysty siihen enää", ja silloin lihaksillemme antamamme vaste muuttuu, mikä saa meidät kamppailemaan enemmän, emmekä pysty suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla. Jos mieli ei käske lihaksia oikein, kaikki harjoittelu on hyödytöntä.
Freepik
Positiivinen visualisointi on erittäin hyödyllinen harjoitus
Monet saattavat pitää tätä harjoitusta ajanhukkana, mutta sen on tieteellisesti todistettu parantavan urheilusuoritusta. Positiivisessa visualisoinnissa on kyse siitä, että otat muutaman minuutin ennen kilpailun alkua aikaa yksin ja keskityt aluksi hengitykseesi ja vartalosi asentoon, joka on täysin suora mutta samalla rento. Visualisoi lopuksi voitto, rata (jos kyseessä on juoksukilpailu) ja mahdolliset esteet, voittaen ne kaikki yksi kerrallaan mielessäsi. Tämä auttaa kehoa reagoimaan paremmin, kun ajatus muuttuu todellisuudeksi.
Freepik
Oikea lähestymistapa ennakoimattomiin tapahtumiin on tärkeää.
Tärkeintä on ymmärtää, mistä kilpailet. Varsinkin amatöörit masentuvat tappion sattuessa, mutta se on henkisesti väärä asenne. Takaiskut harjaannuttavat mieltä seuraavaa kilpailua varten. Jäikö kenkä solmimatta? Joudutko jostain syystä pysähtymään? Tee se miettimättä sitä liikaa, jatka sitten ja yritä toipua mahdollisimman hyvin. Tärkeintä on, ettet pilaa loppukilpailua odottamattoman tapahtuman takia, joka ei ollut sinun syytäsi. Suurella Pietro Mennealla oli tapana sanoa, että "väsymys ei mene koskaan hukkaan". Ja jos olympiavoittaja sanoi sen, voit uskoa sen.
terveys
17/04/2024
terveys
12/04/2024
