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为比赛做好心理准备?以下是冠军们的策略

所有的运动员都知道,在竞技比赛中的成功从来都不仅仅取决于肌肉的形式和训练,还取决于心理准备和自信心。

哪怕是片刻的失神,即使遇到问题或困难也不灰心,能够克服自己的身体极限,这些都是获胜者不可或缺的条件。然而,许多运动员为了追求纯粹的体力而牺牲了心理准备。虽然这种做法有时可能会有收获,但从长远来看,它不会产生足够的结果。在大多数情况下,强壮的身体里有一颗软弱的心,会产生一个软弱的结果。

有一些方法可以让你为比赛做好心理准备,无论它是什么类型。请与我们一起了解这些方法,但请记住:使之与众不同的是在所有训练中的决心和一致性,包括身体和精神。没有获胜的魔杖。

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为比赛做好心理准备?以下是冠军们的策略
所有的运动员都知道,在竞技比赛中的成功从来都不仅仅取决于肌肉的形式和训练,还取决于心理准备和自信心。哪怕是片刻的失神,即使遇到问题或困难也不灰心,能够克服自己的身体极限,这些都是获胜者不可或缺的条件。然而,许多运动员为了追求纯粹的体力而牺牲了心理准备。虽然这种做法有时可能会有收获,但从长远来看,它不会产生足够的结果。在大多数情况下,强壮的身体里有一颗软弱的心,会产生一个软弱的结果。有一些方法可以让你为比赛做好心理准备,无论它是什么类型。请与我们一起了解这些方法,但请记住:使之与众不同的是在所有训练中的决心和一致性,包括身体和精神。没有获胜的魔杖。
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为什么训练心智也很重要
原因很简单,那就是我们调用肌肉纤维的速度和效率是一个可训练的部分。仅仅认为我们想以某种速度跑步来达到这个速度是不够的。有一些外部因素会干扰我们的感官,使我们无法达到最佳表现。例如,想想半夜醒来,下到花园,想做一些重复的动作:这种练习的强度和反应能力将与你在早上吃完早餐后做的不一样。或者想想对手,他们会打扰我们,使我们失去注意力。这就是为什么在比赛前训练头脑是最重要的。
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在竞争中保持宁静是至关重要的
许多人尽管有专业的表现,然后在竞争时刻失败,因为他们无法保持清醒的头脑,在竞争中被问题冲昏头脑。如果出了问题,也许我们会陷入影响表现的负面想法的循环。我们想'我做不到',或者'我再也做不到了',然后我们给肌肉的反应就会改变,导致我们更加挣扎,无法发挥出最佳水平。如果思想不能正确指挥肌肉,那么所有的训练都是无用的。
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积极的视觉化是一个非常有用的练习
许多人可能认为这种练习是浪费时间,但它已被科学证明有助于提高运动成绩。积极的可视化包括在比赛开始前花几分钟时间,独自一人,最初专注于你的呼吸和身体姿势,完全挺直但同时放松。最后,在脑海中想象胜利、路线(如果是跑步比赛)、可能的障碍,逐一克服它们。这将帮助身体在思想变成现实时做出更好的反应。
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对待意外事件的正确方法很重要
这里的重点是要了解你的竞争目标是什么。特别是在业余选手中,一旦失败就会感到沮丧,但这在精神上是错误的。挫折的作用是为下一次比赛训练心智。鞋子会不会被解开?你是否因为某些原因而不得不停下来?不要想太多,然后再继续,尽量恢复。重要的是,不要因为一个不属于你的意外事件而毁掉剩下的比赛。伟大的Pietro Mennea曾经说过,"疲劳是不会被浪费的"。如果一个奥运冠军这样说,你可以相信。
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