SUMINISTRO

Deficiencia de yodo. ¿Cómo podría manifestarse?

La deficiencia de yodo está relacionada con muchos problemas de salud desagradables. El yodo es parte de las hormonas secretadas por nuestra glándula tiroides.

Sin embargo, la mayoría de nosotros también necesitamos obtener yodo en los alimentos. El yodo es un oligoelemento relativamente raro y es más abundante en el agua de mar, por lo que para evitar una posible deficiencia se recomienda comer peces marinos y algas.

¿Cuáles son los síntomas de una posible deficiencia de yodo? ¿Y qué alimentos son ricos en yodo? Navega por la galería para descubrirlos.

Freepik
Deficiencia de yodo. ¿Cómo podría manifestarse?
La deficiencia de yodo está relacionada con muchos problemas de salud desagradables. El yodo es parte de las hormonas secretadas por nuestra glándula tiroides. Sin embargo, la mayoría de nosotros también necesitamos obtener yodo en los alimentos. El yodo es un oligoelemento relativamente raro y es más abundante en el agua de mar, por lo que para evitar una posible deficiencia se recomienda comer peces marinos y algas. ¿Cuáles son los síntomas de una posible deficiencia de yodo? ¿Y qué alimentos son ricos en yodo? Navega por la galería para descubrirlos.
Freepik
Los grupos con mayor riesgo de deficiencia de yodo
Los grupos con mayor riesgo de deficiencia de yodo son las mujeres y los niños. Durante el embarazo, una mujer necesita una mayor ingesta de minerales y vitaminas, incluido el yodo. Si no hay suficiente yodo, puede ocurrir un daño significativo al feto.
freepik
Impacto en la inteligencia en los niños
La deficiencia de yodo en los niños tiene un impacto en la inteligencia. Un grupo de hormonas producidas por la glándula tiroides que contienen yodo son responsables del desarrollo de nuestro sistema locomotor, así como del desarrollo del cerebro y otros órganos. Por lo tanto, la falta de esta hormona puede afectar la inteligencia.
Freepik
¿Cómo se manifiesta la deficiencia de yodo?
La deficiencia de yodo a menudo se manifiesta como un bocio llamado endémico. Se asocia con fatiga, frialdad, pérdida de vitalidad, obesidad, tendencias a la depresión, pero también trastornos auditivos.
Freepik
Empeoramiento de la calidad de la piel y el cabello
La falta de yodo también podría empeorar la calidad de la piel, las uñas, los dientes y el cabello.
freepik
¿Cuánto yodo necesitamos?
La cantidad de yodo que nuestro cuerpo necesita es diferente, dependiendo de la edad, el crecimiento, la nutrición, el sexo, el peso, pero también la temperatura ambiente. Consideramos que uno o dos microgramos por kilogramo de peso corporal es una cantidad suficiente y segura de yodo.
freepik
Sal yodada. ¿Una solución?
Dado que los recursos de pescado, mariscos y algas no están disponibles en todas partes, tenemos sal yodada disponible desde los años 50. Sin embargo, la solución definitivamente no es agregar más sal yodada, porque la sal a su vez carga nuestro cuerpo con sodio.
freepik
¿Qué alimentos son ricos en yodo?
Si tenemos deficiencia de yodo, es bueno comer pescado de mar y algas, porque la concentración de yodo es la más alta en el agua de mar. Además de las fuentes marinas, el yodo también se encuentra en productos lácteos, agua mineral, huevos, algunas verduras como espinacas y brócoli, champiñones o incluso chocolate.
noticias de los grandes actores de hollywood
28/03/2024
noticias de los grandes actores de hollywood
27/03/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.