FORSYNING

Højt kolesteroltal? Undgå at spise disse fisk

Når det drejer sig om høje kolesterolværdier og fisk som det foretrukne fødeemne i en sundhedsbesparende kost, er de berømte omega-3-fedtsyrer uden tvivl i højsædet.

Disse stoffer er gavnlige for sunde blodkar, ikke kun fordi de sænker niveauet af såkaldt dårligt kolesterol, men også fordi de stimulerer produktionen af godt kolesterol.

Fisk er godt for dem, der lider af højt kolesterol , men magre fisk bør foretrækkes frem for fed fisk.

freepik
Højt kolesteroltal? Undgå at spise disse fisk
Eksperter anbefaler, at personer med højt kolesteroltal spiser fisk mindst to gange om ugen. Fisk er godt for personer med højt kolesteroltal, men magert fisk bør foretrækkes frem for fed fisk. Kilde: Antonella Vitiello
Først og fremmest ser det ud til, at skaldyr og krebsdyr er de mindst egnede
Det betyder ikke, at fisk, der er uegnet til højt kolesteroltal, skal fjernes fra bordet, men kun at der skal spises små mængder.
Freepik
Derefter følger fede fisk som makrel, laks, rødfisk og ansjos.
Før du ændrer din kost, er det derfor altid en god idé at søge råd hos en læge, ernæringsekspert eller diætist for at få råd om, hvilken kost der er bedst for dig, og for at undgå yderligere sundhedsproblemer.
freepik
Andre fisk, der ikke er egnede for dem, der lider af højt kolesteroltal, er ål, sild, snapper, sværdfisk samt kaviar og rogn.
Ernæring er afgørende for at hjælpe kroppen med at fjerne overskydende fedt i kredsløbssystemet.
Foto Freepik
På den anden side anbefales det at indtage Omega-3-rige fede fisk som torsk.
En af de bedste fisk for personer med højt kolesterol er torsk. Ansjos, sardiner og guldmakrel er også meget gode.
nyheder om de store hollywoodskuespillere
24/04/2024
nyheder om de store hollywoodskuespillere
22/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.