供应

胆固醇高?避免吃这些鱼

当谈到高胆固醇值和鱼类作为一个人的健康拯救饮食的首选食物时,无疑要提到著名的欧米伽3脂肪。

这些物质对血管健康有益,不仅因为它们降低了所谓的坏胆固醇水平,而且还因为它们刺激了好胆固醇的产生。

鱼类对患有高胆固醇的人有好处,但瘦鱼应比肥鱼更受欢迎。

freepik
胆固醇高?避免吃这些鱼
专家建议高胆固醇患者每周至少吃两次鱼。鱼类对高胆固醇患者有好处,但瘦鱼应比肥鱼更受青睐。来源:《中国新闻周刊》。Dott. Antonella Vitiello
首先,似乎贝类和甲壳类动物是最不适合的。
这并不意味着不适合高胆固醇的鱼应该从餐桌上删除,而只是应该少量食用。
Freepik
其次是脂肪含量高的鱼,如鲭鱼、鲑鱼、红鱼和凤尾鱼。
那么在改变你的饮食之前,向医生、营养师或营养师寻求建议总是一个好主意,以获得什么饮食最适合你的建议,避免招致进一步的健康问题。
freepik
其他不适合高胆固醇患者的鱼类有鳗鱼、鲱鱼、鲷鱼、剑鱼以及鱼子酱和鱼卵。
营养对于帮助身体处理循环系统中的多余脂肪至关重要。
Foto Freepik
相反,建议服用富含欧米伽3的油性鱼类,如鳕鱼。
对高胆固醇患者来说,最好的鱼之一是鳕鱼。鳀鱼、沙丁鱼和琥珀鱼也非常好。
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.