ALIMENTAZIONE
I dieci superfood del 2022, sono loro che aiutano la nostra salute
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Yougurt
Lo yougurt è un alimento facilmente digeribile, e anche ricco di probiotici, sostanze fondamentali per il microbiota intestinale.
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Mirtilli
I mirtilli sono delle piccole bacche di un intenso colore blu che apportano una gran quantità di antiossidanti all’organismo. Ottimi per contrastare la formazione dei radicali liberi, sono anche un delizioso spuntino.
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Semi
I semi di lino, canapa e chia sono una fonte notevole di acidi grassi omega-3 e di importanti sali minerali. In quantità molto minore, gli acidi grassi omega 3 sono presenti anche nei semi di zucca e di sesamo.
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Avocado
L'avocado è ricco di acidi grassi monoinsaturi, antiossidanti e fibre. Presenta una buona quantità di vitamine e minerali.
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Tè verde
Il tè verde è molto conosciuto per i suoi effetti benefici sull’organismo umano e soprattutto per la sua azione antiossidante.
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Frutta secca
La frutta secca a guscio comprende noci, nocciole, mandorle, pinoli, arachidi, pistacchi, castagne, noci di cocco. E' ricca di grassi insaturi e polinsaturi che contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
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Quinoa
La quinoa è un’ottima fonte di fibre, fondamentali per l’intestino, e di vitamine del gruppo B.
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spinaci
Gli spinaci contengono fibre, vitamine e sali minerali, inoltre possiedono proprietà antitumorali.
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kale
Il kale è il cavolo riccio, che apporta una buona quantità di flavonoidi e di vitamina K.
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Frutta esotica
Diversi studi hanno evidenziato che la frutta esotica ha effetto contro il colesterolo alto, e sarebbe addirittura utile per prevenire la demenza.
