Metabolism: 6 misstag som gör dig fet

Metabolismen är den process genom vilken vår kropp omvandlar mat till energi, men ofta kan några vanliga misstag bromsa den, vilket skapar problem med övervikt och fettansamling.

Tack vare detta fotogalleri kommer vi att lära oss hemligheterna för att påskynda ämnesomsättningen och förbättra vår hälsa, och upptäcka effektiva strategier för rätt kost, motion och livsstil i allmänhet.

Vi är övertygade om att de bilder och den information vi erbjuder kommer att hjälpa dig att ta hand om din kropp och uppnå optimal kondition.

Freepik

Metabolismen är den process genom vilken vår kropp omvandlar mat till energi, men ofta kan några vanliga misstag bromsa den, vilket skapar problem med övervikt och fettansamling. Tack vare detta fotogalleri kommer vi att lära oss hemligheterna för att påskynda ämnesomsättningen och förbättra vår hälsa, och upptäcka effektiva strategier för rätt kost, motion och livsstil i allmänhet. Vi är övertygade om att de bilder och den information vi erbjuder kommer att hjälpa dig att ta hand om din kropp och uppnå optimal kondition.

Freepik

Att äta lite

Om målet är att gå ner i vikt är det ingen bra idé att beröva sig själv på mat, det är faktiskt kontraproduktivt. Att äta lite innebär att det inte tillförs tillräckligt med energi än vad som behövs, och därmed saktas ämnesomsättningen ner.

Freepik

Hoppa över måltider

Att hoppa över måltider leder till att ämnesomsättningen sjunker och att kalorier förbrukas i vila. Kroppen förbränner alltså mindre och vikten ökar på lång sikt. För att sätta fart på ämnesomsättningen är det nödvändigt att äta lite och ofta.

Freepik

Inte ägnar sig åt fysisk aktivitet

Flera faktorer kan bidra till att kroppsfettet ökar när du inte tränar: ditt kaloribehov minskar när du förlorar muskelmassa, och din basala ämnesomsättning minskar eftersom musklerna minskar sin förmåga att förbränna kalorier.

Freepik

Att inte dricka tillräckligt med vatten

Vatten bidrar till att hålla huden fuktig, till att eliminera avfallssubstanser och till att hålla sig i form. Inte bara för att drickandet ökar mättnadskänslan, utan också för att det aktiverar termogenesen, den metaboliska mekanism genom vilken vi producerar värme som leder till energiförbrukning.

freepik

Dålig sömn

En god natts sömn hjälper dig att vara mer fokuserad, att prestera bättre på sport och att öka din ämnesomsättning. Att få rätt antal timmars sömn under natten bidrar till att balansera de hormoner som reglerar hunger och mättnad och minskar stresshormonet kortisol betydligt, vilket påverkar ämnesomsättningens korrekta funktion.

freepik

Drickande av alkohol

Alkohol saktar ner ämnesomsättningen eftersom kroppen inte förbränner kalorier när den försöker eliminera gifter från alkoholen.

hälsa

20/04/2024

Gula tänder: orsaker, botemedel och förebyggande

Att ha ett vackert, friskt och välvårdat leende ökar i hög grad självkänslan, förtroendet för andra och tryggheten i vardagen.

Vissa människor upplever dock en känsla av obehag och skam på grund av att deras tänder gulnar. Gula tänder är inte alltid ett resultat av otillräcklig munhygien, utan kan vara en följd av många faktorer, från genetik till livsmedel som intas till vätskor som dricks, bland många andra saker.

Lyckligtvis är den moderna medicinen väl medveten om orsakerna till gulnande tänder, liksom alla förebyggande och framför allt behandlingsstrategier.

hälsa

17/04/2024

Bencancer - symtom som bör oroa dig

Bencancer kan uppstå genom omvandling av vilken cell som helst som ett ben består av. Faktum är att ben består av levande och aktiva celler som hjälper till att bibehålla deras form och styrka.

Orsakerna till bencancer är fortfarande till stor del okända, men det är för närvarande möjligt att identifiera vissa riskfaktorer (såsom genetiska riskfaktorer) och att spekulera om troliga molekylära orsaker.

Bencancer kan ha vissa typiska symtom, som också varierar beroende på dess lokalisering och storlek. (källa airc.co.uk)

MusicVersity