DIET
DODÁVKY
CVIČENÍ
ZDRAVÍ
únava
20/03/2023 14:03
DODÁVKY

Jarní únava: jak ji překonat?

Konec zimy znamená nejen probuzení přírody, ale také "probuzení" lidského organismu. Tělo musí regulovat určité fyziologické procesy a reagovat na měnící se podmínky prostředí a životního stylu.

S nástupem jara většina lidí pociťuje zvýšenou únavu ve srovnání s jinými obdobími během roku. Jarní únava bohužel neznamená jen nedostatek energie, ale také zvýšenou náchylnost k infekcím.

Jak jarní únava vzniká a jak ji můžete pomoci překonat? Zde je několik tipů.

únava
freepik

Jak překonat jarní únavu?

Konec zimy znamená nejen probuzení přírody, ale také "probuzení" lidského organismu. Tělo musí regulovat určité fyziologické procesy a reagovat na měnící se podmínky prostředí a životního stylu. S příchodem jara většina lidí pociťuje zvýšenou únavu ve srovnání s jinými obdobími během roku. Jak si můžeme pomoci překonat jarní únavu? Zde je několik tipů.

únava, deprese
freepik

Jak vzniká jarní únava?

Jarní únava vzniká jako reakce organismu na kolísání teploty a tlaku a na změny v délce slunečního svitu.

zralá žena, pár, zdraví, zralý věk
freepik

Adaptace

Mladý a zdravý organismus se obvykle přizpůsobuje změnám snadněji než organismus lidí středního a vyššího věku. Takzvaná jarní únava se ve větší míře objevuje u lidí citlivých na klima, u lidí s nízkým krevním tlakem nebo u starších osob.

stres
freepik

Jak se projevuje jarní únava?

Mezi nejčastější příznaky patří nadměrná únava, ospalost, potíže se spánkem, nesoustředěnost a bolesti hlavy.

únava, ospalost
freepik

Jarní únava: jak dlouho trvá?

Jarní únava je dočasná a obvykle zmizí, jakmile se tělo přizpůsobí vnějším změnám. Obvykle trvá 1 až 3 týdny. Pokud přetrvává déle, může se jednat o nemoc a je vhodné vyhledat lékaře.

příroda, les, zdraví, chůze
freepik

Jak překonat jarní únavu?

Postupně se snažme každý den trávit nějaký čas venku.

žena, zelenina, strava
freepik

Jak překonat jarní únavu?

Zdravá a pestrá strava bohatá na vitamíny a minerály velmi pomáhá v boji proti jarní únavě.

výživa, zelenina, Buddhova mísa
freepik

Čerstvé ovoce a zelenina

Zvýšený příjem čerstvého ovoce a zeleniny posiluje obranyschopnost organismu a chrání tak před jarní únavou.

těstoviny
Freepik

Celozrnné výrobky:

Součástí jídelníčku proti jarní únavě by měly být také celozrnné výrobky, jako je žitný chléb, hnědá rýže nebo špalda.

voda, žena, zdraví
Freepik

Pijte více vody

Tento krok je zásadní, protože dehydratace může způsobit (kromě jiných problémů) také nadměrnou únavu a bolesti hlavy.

COPYRIGHT 2022 - Golden Flamingo srls - P.IVA 09876240962
Questo sito non registra nessun cookie e pertanto la vostra privacy è totalmente protetta.