FÔRING
Hvordan drikke mer vann om sommeren? Noen regler å følge
freepik
Noen regler du bør følge for å drikke mer vann
Helsedepartementet anbefaler at en voksen mann drikker ca. 2,5 liter vann om dagen. Dette er spesielt viktig i sommermånedene, og særlig når det er veldig varmt. Det kan imidlertid være et stort problem å drikke nok. Hvordan kan vi sørge for å drikke regelmessig i løpet av dagen? Her er noen nyttige tips for å holde deg hydrert.
Freepik
Ikke vent med å drikke til du føler deg tørst.
Prøv å drikke regelmessig selv om du ikke føler deg tørst. Det er viktig å ikke forsømme væskebalansen for å unngå å bli ukontrollert tørst og for å holde kroppen i balanse.
freepik
En flaske som alltid er med deg
Ha alltid med deg en gjenbrukbar vannflaske. På den måten har du alltid ferskvann tilgjengelig og kan drikke når du trenger det.
freepik
Hvordan opprettholde et regelmessig vanninntak?
Hvis du har problemer med å opprettholde et regelmessig vanninntak, kan du stille inn regelmessige påminnelser på telefonen eller bruke apper som minner deg på å drikke vann med jevne mellomrom i løpet av dagen. Dette vil hjelpe deg med å gjøre det til en vane å drikke regelmessig.
Freepik
Sukkerfrie drikker
Velg sukkerfri drikke. Vann er alltid det beste valget, men hvis du foretrekker noe annet, kan du velge usøtet fruktjuice eller te uten sukker.
Freepik
Velg matvarer som inneholder mye vann
Spis vannrike matvarer som frukt og grønnsaker. Disse matvarene hjelper deg med å få i deg nok væske og bidrar til det daglige væskeinntaket. Noen skiver vannmelon eller fersken er for eksempel et perfekt mellommåltid på varme sommerdager.
Freepik
Alkoholholdige drikker
Unngå å drikke alkoholholdige drikker, da de kan føre til dehydrering. Hvis du likevel velger å drikke alkohol, bør du veksle med vann for å opprettholde vannbalansen.
