DODÁVKY
Jak rychle zhubnout? Vynechejte těchto 5 potravin
Někdy chceme rychle zhubnout, ale bohužel to není vždy zdravé. To však neznamená, že je to nemožné. Existují určité potraviny, které, pokud se jim vyhnete, vám výrazně pomohou rychle zhubnout. A to vše zdravým a přirozeným způsobem.
Jaké jsou a jak je můžeme nahradit?
Prohlédněte si galerii a zjistěte, kterým potravinám se vyhnout, pokud chcete rychle zhubnout. U každé potraviny najdete několik tipů, jak ji nahradit.
Jak rychle zhubnout? Vynechejte těchto 5 potravin
Někdy bychom rádi zhubli rychle, ale bohužel to není vždy zdravé. To však neznamená, že je to nemožné. Existují určité potraviny, které vám pomohou rychle zhubnout, pokud se jim vyhnete. A to vše zdravým a přirozeným způsobem. Jaké to jsou? Prohlédněte si naší galerii, najdete tam také několik tipů, jak je nahradit.
Rafinovaný cukr
Cukr je nejčastější příčinou obezity. Jeho nevýhodou je, že se rychle tráví a dostává se do krevního oběhu. Přebytečný cukr se přeměňuje na tuk, který se ukládá v podobě tukové tkáně v pase.
Jak nahradit rafinovaný cukr?
Rafinovaný cukr lze nahradit ječným sladem, rýžovým sladem, stévií nebo medem. Nejzdravějším způsobem, jak zhubnout, by však bylo výrazně snížit množství konzumovaného cukru a sladidel.
Energetické nápoje
Hlavními složkami většiny energetických nápojů jsou cukr a kofein. Není tedy divu, že z jedné plechovky můžete získat až 120 kalorií!
Jak nahradit energetické nápoje
Pokud potřebujete energii, dopřejte si šálek kávy bez cukru. Zdravým řešením může být také šálek zeleného čaje bez cukru.
Zpracované potraviny
Kromě nedostatku živin jsou zpracované potraviny často také zdrojem cukru, například kukuřičného sirupu. Tato sladidla samozřejmě také přispívají k přibývání na váze.
Jak nahradit zpracované potraviny?
Je důležité upřednostňovat čerstvé potraviny. Pokud není možné připravovat jídlo na cestách a při práci, snažte se alespoň zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny.
Bílý chléb
Snížení spotřeby bílého pečiva vám pomůže hubnout. Problém bílého pečiva spočívá v tom, že obsahuje jednoduché sacharidy, které vás na dlouho nezasytí.
Čím nahradit bílý chléb?
Celozrnné druhy chleba obsahují více vlákniny. To znamená, že nás zasytí na delší dobu. Dobrým řešením je například žitný chléb.
Snídaňové cereálie
To neznamená, že všechny snídaňové cereálie jsou špatné, jen je třeba hledat ty správné. Abyste rychleji zhubli, měli byste se vyhýbat obilovinám obsahujícím čokoládu, sladidla nebo rafinovaný cukr.
Jak nahradit sladké cereálie?
Nahraďte sladké cereálie směsí ovesných vloček, čerstvého ovoce, sušeného ovoce, hořké čokolády nebo sušeného ovoce (v mírném množství) a bílého jogurtu.
zdraví
29/11/2023
Mezinárodní analýza ukázala, jak humor používaný jako skutečná nemocniční terapie zmírňuje příznaky úzkosti, stresu a deprese u dlouhodobých chronických pacientů, jako jsou děti, které právě prodělaly operaci, nebo starší lidé v domovech pro seniory. Výzkum byl proveden na mezinárodní úrovni a publikován v časopise Brain and Behavior.
V podstatě se jednalo o přehled existující literatury (kvantitativní, kvalitativní a smíšené studie). Kromě již existujících prací tak bylo zahrnuto až 29 článků zahrnujících 2964 účastníků, které byly provedeny v devíti různých zemích, jako jsou Spojené státy, Austrálie, Itálie, Turecko, Jižní Korea, Írán, Izrael, Čína a Německo.
Autoři studie naznačují, že většina pacientů uvedla, že terapie humorem měla pozitivní účinky na snížení úzkosti a deprese, oproti malému počtu subjektů, které tento přístup považovaly za nevýznamný.
dobré stravování
28/11/2023
Komplex vitaminů B je souhrnný název pro vitaminy skupiny B. Jsou to vitaminy rozpustné ve vodě, které jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu.
Vitaminy skupiny B jsou nezbytné pro zajištění energie potřebné k provádění každodenních činností a také pro ochranu pokožky, vlasů a zubů, pro prevenci některých onemocnění, od kardiovaskulárních přes neurologická až po kožní.
Mezi 8 vitaminů skupiny B patří vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B8, vitamin B9 a vitamin B12.
Jaké jsou a hlavní zdroje vitaminu B? Pojďme to společně zjistit. (Zdroj: humanitas.it)