DODÁVKY
Jak rychle zhubnout? Vynechejte těchto 5 potravin
freepik
Jak rychle zhubnout? Vynechejte těchto 5 potravin
Někdy bychom rádi zhubli rychle, ale bohužel to není vždy zdravé. To však neznamená, že je to nemožné. Existují určité potraviny, které vám pomohou rychle zhubnout, pokud se jim vyhnete. A to vše zdravým a přirozeným způsobem. Jaké to jsou? Prohlédněte si naší galerii, najdete tam také několik tipů, jak je nahradit.
Freepik
Rafinovaný cukr
Cukr je nejčastější příčinou obezity. Jeho nevýhodou je, že se rychle tráví a dostává se do krevního oběhu. Přebytečný cukr se přeměňuje na tuk, který se ukládá v podobě tukové tkáně v pase.
freepik
Jak nahradit rafinovaný cukr?
Rafinovaný cukr lze nahradit ječným sladem, rýžovým sladem, stévií nebo medem. Nejzdravějším způsobem, jak zhubnout, by však bylo výrazně snížit množství konzumovaného cukru a sladidel.
freepik
Energetické nápoje
Hlavními složkami většiny energetických nápojů jsou cukr a kofein. Není tedy divu, že z jedné plechovky můžete získat až 120 kalorií!
Freepik
Jak nahradit energetické nápoje
Pokud potřebujete energii, dopřejte si šálek kávy bez cukru. Zdravým řešením může být také šálek zeleného čaje bez cukru.
freepik
Zpracované potraviny
Kromě nedostatku živin jsou zpracované potraviny často také zdrojem cukru, například kukuřičného sirupu. Tato sladidla samozřejmě také přispívají k přibývání na váze.
freepik
Jak nahradit zpracované potraviny?
Je důležité upřednostňovat čerstvé potraviny. Pokud není možné připravovat jídlo na cestách a při práci, snažte se alespoň zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny.
freepik
Bílý chléb
Snížení spotřeby bílého pečiva vám pomůže hubnout. Problém bílého pečiva spočívá v tom, že obsahuje jednoduché sacharidy, které vás na dlouho nezasytí.
freepik
Čím nahradit bílý chléb?
Celozrnné druhy chleba obsahují více vlákniny. To znamená, že nás zasytí na delší dobu. Dobrým řešením je například žitný chléb.
freepik
Snídaňové cereálie
To neznamená, že všechny snídaňové cereálie jsou špatné, jen je třeba hledat ty správné. Abyste rychleji zhubli, měli byste se vyhýbat obilovinám obsahujícím čokoládu, sladidla nebo rafinovaný cukr.
freepik
Jak nahradit sladké cereálie?
Nahraďte sladké cereálie směsí ovesných vloček, čerstvého ovoce, sušeného ovoce, hořké čokolády nebo sušeného ovoce (v mírném množství) a bílého jogurtu.
