SALUD
¿Cómo elegir unas gafas de sol? Algunos consejos útiles para proteger la vista
Durante el verano, pasar tiempo al aire libre aumenta considerablemente la exposición de los ojos a superficies reflectantes como las playas, el mar o el césped. Esto requiere un cuidado especial para proteger los ojos de los daños causados por la radiación solar, al igual que la piel bajo el sol. Las gafas de sol han sido clasificadas por la Unión Europea como "equipos de protección individual" porque están provistas de lentes oftálmicas que cumplen la función de proteger los ojos de la radiación ultravioleta (UV).
Por ello, las gafas de sol deben cumplir ciertas normas de seguridad y calidad para garantizar la máxima protección de los ojos.
He aquí algunos consejos para elegir unas gafas de sol.
¿Cómo elegir unas gafas de sol?
Durante el verano, pasar tiempo al aire libre aumenta considerablemente la exposición de los ojos a superficies reflectantes como las playas, el mar o el césped. Esto requiere un cuidado especial para proteger los ojos de los daños causados por la radiación solar, al igual que la piel bajo el sol. Estos son algunos de nuestros consejos para elegir gafas de sol. (Fuente: my-personaltrainer.it)
¿Qué son las gafas de sol?
Las gafas de sol han sido clasificadas por la Unión Europea como "equipos de protección individual" porque están provistas de lentes oftálmicas que cumplen la función de proteger los ojos de la radiación ultravioleta (UV). Por tanto, las gafas de sol deben cumplir determinadas normas de seguridad y calidad para garantizar la máxima protección de los ojos.
¿Por qué proteger los ojos?
Proteger los ojos de la exposición a los rayos UV del sol y de su intensa luminosidad es importante para una visión sana. Las gafas de sol son esenciales en este sentido y ayudan a reducir la irritación ocular, la dermatitis de los párpados, la conjuntivitis y la queratitis resultantes.
Filtro UV
Las lentes de las gafas de sol tienen un filtro UV para absorber las radiaciones UVA y UVB que pueden causar daños oculares. La radiación ultravioleta es emitida principalmente por el sol e incluye longitudes de onda de 100 a 400 nm del campo electromagnético.
La radiación UV más intensa
Las radiaciones UV son más intensas a medida que aumenta la altitud, con un incremento del 10-12% por cada 1000 metros. También están más presentes cuando el sol está más alto al mediodía, alcanzando su altura máxima para la latitud en la que uno se encuentra. Por último, la presencia de nubes atenúa la radiación UV, por lo que la disminución de la nubosidad aumenta su intensidad.
Gafas de sol: ¿qué requisitos deben cumplir?
Cada lente de sol debe facilitar información sobre la eficacia del filtro en una etiqueta. Hay cuatro categorías de filtros, que van de cero a cuatro, y la decisión de cuál elegir depende de las condiciones de iluminación. La categoría 0-1 ofrece una luz muy clara y poca atenuación de la luz, adecuada para interiores y días poco iluminados. La categoría 2 es adecuada para días nublados y luz media, mientras que la 3 es perfecta para el uso diario al sol. La categoría 4 es útil para condiciones de luz intensa, como montañas altas y superficies reverberantes.
La marca CE (conformidad europea)
Las gafas de sol sin el marcado "CE" no son seguras, así que no las compre. Si las lentes no llevan la marca de conformidad europea, pueden dañarle la vista.
Marcado CE y nota informativa sobre las gafas de sol
El marcado CE de las gafas de sol certifica la seguridad del producto y lo expide el fabricante tras superar pruebas de conformidad específicas. En la nota informativa, expedida por el fabricante, debe figurar la siguiente información: la categoría del filtro solar, el tipo de filtro solar, la clase óptica (1ª o 2ª, según la calidad óptica de la lente), las instrucciones de uso, limpieza y mantenimiento y, por último, el nombre y la dirección del fabricante o de su representante en la Comunidad Europea. La nota informativa debe contener información específica, como las características del producto, la clasificación de protección UV, las instrucciones de uso y las instrucciones de mantenimiento. El marcado CE y la nota informativa son importantes para garantizar la seguridad del consumidor y el uso adecuado del producto.
¿Qué son las gafas de sol polarizadas?
Las gafas de sol polarizadas llevan lentes con un filtro polarizador y filtros solares integrados. El filtro polarizador regula la cantidad de luz que entra en los ojos y minimiza los reflejos no deseados de superficies brillantes como el agua, la arena, la nieve, el asfalto y el césped. Estas gafas también protegen los ojos de los dañinos rayos UV y evitan el riesgo de deslumbramiento.
Proteger tus ojos
Por lo tanto, para evitar daños oculares, es importante llevar gafas de sol con un filtro UV adecuado incluso durante los paseos invernales o en días nublados. En particular, es importante elegir gafas de sol con lentes de calidad que bloqueen al menos el 99% de los rayos UV y protejan toda la zona ocular.
metabolismo y pérdida de peso
comer bien
08/12/2023
El linfoma es una enfermedad del sistema linfático, es decir, del conjunto de tejidos que tienen la función de defender al organismo contra agentes externos y enfermedades. En concreto, el linfoma de Hodgkin puede afectar a órganos como los ganglios linfáticos, el bazo, el timo, la médula ósea y otras zonas pequeñas del cuerpo, antes de extenderse por todo el organismo.
Cuanto más avanza la enfermedad, más se deteriora la capacidad del organismo para luchar contra las infecciones. Son muchos los factores de riesgo que conocemos, pero actualmente no existe ningún método de prevención específico, ya que se considera una enfermedad rara.
El linfoma de Hodgkin es complicado de diagnosticar, ya que se caracteriza por síntomas similares a los de otras enfermedades muy comunes, y muchas veces los pacientes son completamente asintomáticos. En cuanto al tratamiento, depende del grado de avance de la enfermedad.
actividad física
05/12/2023
Existen varios tipos de entrenamiento en función de los resultados que desee obtener. Si quieres perder peso, o definir bien tus músculos después de un periodo de carga, entonces necesitas quemar un gran número de calorías. Además, cada vez más personas quieren mantenerse en forma pero no tienen tiempo suficiente para entrenar con constancia.
Por eso es necesario encontrar la manera de hacer el mayor ejercicio posible, quemando el mayor número de calorías lo más rápidamente posible. Obviamente, los ejercicios cardiovasculares son los mejores. Correr está bien, pero sobrecarga mucho las articulaciones y puede causar incluso problemas graves si no se dispone del equipo adecuado (por ejemplo, las zapatillas adecuadas).
A continuación proponemos una serie de ejercicios, la mayoría de los cuales también son posibles en casa sin equipamiento, para quemar muchas calorías en poco tiempo. Recuerde que el número de calorías quemadas no es absoluto, sino que depende de varios factores, como la duración del ejercicio, el ritmo, la intensidad, el peso y la estatura. En general, cuanto más pese, más calorías quemará durante el ejercicio.
comer bien
30/11/2023
Aunque no se trata de una verdadera enfermedad certificada, el "síndrome del impostor" cuenta entre sus pacientes incluso a personajes históricos ilustres, como el padre de la física moderna Albert Einstein. Se trata, en general, de una baja opinión de uno mismo y de su trabajo, que conduce a la vergüenza, la angustia y, a veces, la franca vergüenza, a menudo desmotivada por el reconocimiento recibido.
Expresión acuñada en 1978, este síndrome suele manifestarse en personas con estudios universitarios o superiores, y que desempeñan funciones sensibles y socialmente reconocidas en campos como la medicina, las finanzas y la educación.
A lo largo de los años, se ha asociado a una serie de rasgos psicológicos recurrentes, y la ayuda de un psicoterapeuta es esencial para intentar salir de él.
salud
29/11/2023
Un análisis internacional ha demostrado cómo el humor, utilizado como auténtica terapia hospitalaria, alivia los síntomas de ansiedad, estrés y depresión en pacientes crónicos de larga duración, como niños que acaban de ser operados o incluso ancianos ingresados en residencias. La investigación se realizó a nivel internacional y se publicó en la revista "Brain and Behavior".
Básicamente, se trataba de una revisión de la literatura existente (estudios cuantitativos, cualitativos y mixtos). Así, además de los trabajos ya existentes, se incluyeron hasta 29 artículos, con 2964 participantes, realizados en nueve países diferentes, como Estados Unidos, Australia, Italia, Turquía, Corea del Sur, Irán, Israel, China y Alemania.
Según los autores del estudio, la mayoría de los pacientes afirmaron que la terapia del humor tenía efectos positivos en la reducción de la ansiedad y la depresión, frente a un pequeño número de sujetos que consideraron insignificante este enfoque.
comer bien
28/11/2023
El complejo vitamínico B es un nombre colectivo para las vitaminas del grupo B. Son vitaminas hidrosolubles necesarias para el buen funcionamiento del metabolismo. Son vitaminas hidrosolubles necesarias para el buen funcionamiento del metabolismo.
Las vitaminas B son esenciales para proporcionarnos la energía que necesitamos para llevar a cabo nuestras actividades diarias, así como para proteger nuestra piel, cabello y dientes, y para la prevención de ciertas enfermedades, desde las cardiovasculares a las neurológicas, pasando por las cutáneas.
Las 8 vitaminas del grupo B incluyen la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B3, la vitamina B5, la vitamina B6, la vitamina B8, la vitamina B9 y la vitamina B12.
¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina B? Averigüémoslo juntos. (Fuente: humanitas.co.uk)
