RUOKAVALIO
Kauheat ruokailutottumukset, jotka lihottavat
Freepik
Kauheat ruokailutottumukset, jotka lihottavat
Aikana, jolloin lihavuudesta on tullut laajalle levinnyt huolenaihe, on tärkeää ymmärtää, mitkä ruokailutottumukset voivat edistää ei-toivottua painonnousua. Tässä kuvagalleriassa tutustutaan kahdeksaan yleiseen mutta haitalliseen syömiskäyttäytymiseen, jotka usein johtavat ylimääräisten kilojen kertymiseen. Olemme luoneet tämän yleiskatsauksen, jossa opastamme sinut näiden salakavalien tapojen läpi ja annamme käytännön vinkkejä niiden korvaamiseksi terveellisemmillä valinnoilla. Valmistaudu tarkastelemaan näitä kielteisiä tapoja lähemmin ja selvittämään, miten voit omaksua paremman lähestymistavan tasapainoisen painon ja terveellisen elämän ylläpitämiseen.
freepik
Liian suuret annokset
Erittäin suurten lautasten käyttö saa ihmiset laittamaan niille enemmän ruokaa. Pienempien lautasten käyttäminen auttaa ihmisiä syömään pienemmän määrän ruokaa.
Pexels
Liian nopea syöminen
Nopea syöminen on huono tapa, koska syöt paljon enemmän kuin kehosi tarvitsee, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Neuvo? Häiritse itseäsi musiikilla tai elokuvalla, jotta syöt hitaasti.
Freepik
Harjoitus
Liikunta tekee sinusta terveemmän ja onnellisemman: intensiivistä harjoittelua ei tarvita, kevyt mutta jatkuva liikunta riittää.
Freepik
Juo vähän vettä
Runsaan veden juominen on tärkeää: veden vähäinen saanti lisää rasvan varastoitumista elimistöön. Vesi auttaa myös torjumaan ihosairauksia ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
freepik
Stressin kompensoiminen ruoalla
Stressin kompensoiminen ruoalla on hyvin yleinen huono tapa. On olemassa paljon parempia keinoja kuin etsiä ruokaa jääkaapista stressin rajoittamiseksi.
freepik
Liian runsas alkoholin käyttö
Ei ole mitään uutta, että alkoholin juominen lihottaa. Lopeta nyt, jos haluat laihtua.
freepik
freepik
Vähän unta
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vähäinen uni voi lisätä stressitasoa ja kehon energiantarvetta, joka on tyydytettävä lisäämällä ruokaa: tämä voi luonnollisesti johtaa painonnousuun.
Freepik
Älä syö aamiaista
Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, ja sen väliin jättäminen voi johtaa painonnousuun, kuten monet ravitsemusterapeutit väittävät. Runsas aamiainen ja kevyemmät ateriat ovat terveellisen syömisen sääntö.
terveys
17/04/2024
terveys
12/04/2024
