AUSÜBUNG

Sieben Tipps, die Sie beim Laufen befolgen sollten

Sport wie Laufen, besonders im Freien, ist eine der besten Gewohnheiten, die jemand haben kann. Laufen ist ein komplettes Training, das man immer noch verbessern kann. Der Kauf hochwertiger Ausrüstung wie Schuhe hilft beispielsweise, schwere Gelenkverletzungen zu vermeiden.

Es gibt einige gute Gewohnheiten beim Laufen, die, wenn sie vollständig und systematisch aufgenommen und angewendet werden, zu besseren Trainingsergebnissen führen.

Das sind sehr einfache Konzepte und Verhaltensweisen, die sich jeder aneignen kann, aber vertraue darauf, dass die Gewöhnung an das Laufen auf diese Weise die Effektivität deines Trainings enorm verbessern wird.

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ändern Sie oft die Routen
Das Variieren derRouten ist aus vielen Gründen sehr nützlich. Erstens hilft es, Spaß zu haben und Langeweile beim Laufen zu vermeiden. Darüber hinaus ist es ein großartiges Training für den Geist, der sich auf diese Weise daran gewöhnt, Daten schneller und weniger vorhersehbar zu verarbeiten. Im Wesentlichen hält es das Training interessant.
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ändern Sie oft die Schuhe
Monatelang mit demselben Paar Schuhe zu laufen, ist schädlich, da das unbewusste Risiko besteht, falsche Haltungen und Verhaltensweisen anzunehmen. Die Füße und der Rücken werden es danken, die Brieftasche etwas weniger
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Wechseln Sie auch häufig die "Art" des Training
Um körperlich komplett zu sein, braucht es nicht nur Laufen, sondern auch andere Trainingsarten. Ideal wäre es, oft Körperteile und Trainingsmethode zu variieren. Ein Tag kann ein Spaziergang sein, der Tag nach dem Training im Fitnessstudio, der nächste Tag ein Schwimmen und so weiter. Auch die Art des Laufens zu ändern ist nützlich: Der Wechsel von einem langsamen Lauf zu einem schnellen Geschwindigkeitswechsel (zum Beispiel Fartlek) ist zweifellos sehr nützlich.
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Ihre Grenzen ständig herausfordern
Der beste Weg, um zu trainieren, ist es, ständig seine Grenzen herauszufordern. Der Versuch, eine Minute länger als gestern zu laufen, einen Kilometer länger, einmal pro Woche, wird sowohl dem Körper als auch dem Geist helfen und eine echte Einstellung schaffen, die versucht, sich Tag für Tag zu verbessern.
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Musik kann grundlegend sein
Das Hören von Musik beim Laufen ist eine sehr nützliche Sache, um die Müdigkeit auszuhalten. Es hilft dem Geist, sich von den Schmerzen in den Beinen, der Milz, der Brust oder auch nur von der Kälte abzulenken, wenn man in den Wintermonaten läuft. Im Internet gibt es zahlreiche Playlists mit Musik, die sich ausschließlich an Läufer richtet.
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Weniger essen, wenn man keinen Sport treibt
Dies kommt von einer einfachen Schlussfolgerung: Der Körper braucht an Trainingstagen mehr Kalorien. Wenn Sie also jeden Tag den gleichen Kalorienbedarf zu sich nehmen, entsteht ein Kalorienüberschuss, der kein Abnehmen oder keine Muskulatur zulässt.
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Variieren Sie die Oberfläche häufig
90% der Läufer laufen auf der Straße, also auf Asphalt oder Gehwegen. Es ist enorm nützlich, die Oberflächen zu variieren, auf denen Sie trainieren, zum Beispiel mit Leichtathletikbahnen, Gras oder auch unebenem Gelände. Der Nutzen besteht darin, die Biomechanik des Körpers an den Umgang mit verschiedenen Böden zu gewöhnen. Die Straße ist eine sehr harte Oberfläche, die die Gelenke bei längerer Aktivität ernsthaft gefährdet. Außerdem ist das Laufen bergauf der beste Weg, um das Herz-Kreislauf-System in kürzester Zeit zu trainieren. 
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