Abs: tippek a tökéletes edzéshez

A hasizom edzése nagyon fontos a tökéletes testalkat érdekében. Egyszerűnek tűnhet, de akár egyetlen hiba is veszélyeztetheti az eredményt és sérülést okozhat. A hasizmok alapvető funkciókat látnak el a tested számára: biztosítják, hogy a felsőtested előre és oldalra hajolhasson, és elfordulhasson a saját tengelye körül. A gyakorlatok során a helytelen testtartás gyakran a rossz izmok stimulálását okozza. A hasizmok helyett például a csípőhajlító izmokat vagy - a gyakorlattól függően - akár a combokat is edzheted.

Freepik

A hasizmok alapvető funkciókat látnak el a tested számára: biztosítják, hogy a törzsed előre és oldalra hajolhasson, és elfordulhasson a saját tengelye körül.

Freepik

A gyakorlatok során a helytelen testtartás gyakran a rossz izmok stimulálását okozza. A hasizmok helyett például a csípőhajlító izmok, vagy a gyakorlattól függően akár a combok is edzésre kerülnek.

Freepik

A napi 100 ismétlés helyett változtassa meg a gyakorlatok típusát ciklikusan: váltogassa a statikus és dinamikus gyakorlatokat.

Freepik

A has a törzs része, de ne felejtsük el, hogy van hát is. Ha hasizomgyakorlatokat végez, akkor a hátát is rendszeresen edzenie kell, hogy elkerülje az egyensúlyhiányt és az ebből eredő fájdalmat.

freepik

Mindegy, hogy súlyokkal, felszereléssel vagy csak a saját testsúlyoddal edzel: győződj meg róla, hogy rendszeresen növeled az edzések intenzitását. Kezdje az ismétlések számának növelésével, majd a súly növelésével, vagy térjen át egy nehezebb gyakorlatra.

freepik

Az izmok nem edzés közben nőnek, bár a vérellátás miatt ez így tűnhet, hanem edzés után, és csak akkor, ha elegendő fehérjét és időt adsz nekik a regenerálódásra.

egészség

20/04/2024

Sárga fogak: okok, jogorvoslatok és megelőzés

Egy szép, egészséges és ápolt mosoly nagyban növeli az önbecsülést, a mások iránti bizalmat és a biztonságot a mindennapi életben.

Egyesek azonban kellemetlen érzést és szégyenérzetet éreznek fogaik sárgulása miatt. A sárga fogak nem mindig a nem megfelelő szájhigiénia következményei, hanem számos tényező következménye lehet, a genetikától kezdve a bevitt ételeken át a megivott folyadékokig, sok egyéb dolog mellett.

Szerencsére a modern orvostudomány jól ismeri a fogsárgulás okait, valamint az összes megelőzési és főleg kezelési stratégiát.

Traveler Journeys