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06/03/2023 14:28
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Vous avez du mal à choisir vos nouvelles chaussures de course ? Nos conseils peuvent vous aider

L'offre désormais énorme de chaussures de course dans les magasins rend le choix du consommateur de plus en plus difficile. Ce guide pourrait justement faire la lumière sur cet aspect. En effet, dans les magasins, lorsque nous essayons des chaussures de course, elles ont l'air confortables et parfaites, mais le verdict ne vient qu'après les premiers kilomètres, et alors elles peuvent être pénibles.

Seront-elles utilisées pendant une course ou un entraînement ? À des fins de compétition ou pour le plaisir ? Et pour quelles distances ? Sur quel terrain ? Autant de questions que le consommateur moyen ne sait évidemment pas poser. En fait, les chaussures de course peuvent grandement affecter non seulement l'entraînement lui-même, mais aussi la santé globale du corps.

Les informations suivantes ne sont données qu'à titre indicatif, mais nous sommes certains qu'elles vous seront très utiles lorsque viendra le moment de changer vos chaussures de sport actuelles.

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Vous avez du mal à choisir vos nouvelles chaussures de course ? Nos conseils peuvent vous aider

L'offre désormais énorme de chaussures de course dans les magasins rend le choix du consommateur de plus en plus difficile. Ce guide peut apporter un éclairage sur ce point précis. En effet, dans les magasins, lorsque nous essayons des chaussures de course, elles semblent confortables et parfaites, mais le verdict ne vient qu'après les premiers kilomètres, et là, elles peuvent être pénibles. Sera-t-on amené à les utiliser lors d'une course ou d'un entraînement ? Pour la compétition ou pour le plaisir ? Et pour quelles distances ? Sur quel terrain ? Autant de questions que le consommateur moyen ne sait évidemment pas poser. En fait, les chaussures de course peuvent grandement influencer non seulement l'entraînement lui-même, mais aussi la santé générale du corps. Prenez les informations suivantes à titre indicatif, mais nous sommes certains qu'elles vous seront très utiles lorsque le moment sera venu de changer vos chaussures de course actuelles.

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La question clé: où utiliserez-vous ces chaussures ?

Il existe différentes chaussures de course (ou chaussures de sport en général) en fonction du type de surface sur laquelle vous avez l'intention de courir. Les chaussures d'asphalte ne sont pas adaptées à la course sur des surfaces irrégulières et irrégulières, mais sont parfaites pour amortir le coup de pied sur des surfaces dures, évitant ainsi les problèmes d'articulations tels que les genoux et les chevilles. Les chaussures de trail running sont conçues pour les sentiers hors route, c'est-à-dire les chemins présentant des irrégularités ou des obstacles tels que des branches, des flaques d'eau, de la boue, des rochers, etc. Ces chaussures ont une semelle avec une excellente traction qui garantit la stabilité. Les dernières sont des chaussures de cross-training, et sont parfaites pour s'entraîner en salle de sport ou dans les moments où il est important d'avoir une bonne stabilité, bien que peut-être avec moins de soutien articulaire.

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Avant d'acheter de nouvelles chaussures, vérifiez les anciennes

Le degré d'usure de la semelle vous aidera à raccourcir votre type de course. C'est sur cette base qu'il faut acheter des chaussures adaptées. Si l'usure se situe dans la partie centrale de la semelle, avec une petite partie également sur le talon, on parle de pronation, qui correspond au mouvement naturel du pied. Si l'usure est plus importante sur le bord interne, on parle de sur-pronation, c'est-à-dire d'une exagération de la rotation normale du pied vers l'intérieur. On parle de supination, ou de sous-pronation, lorsque l'usure est plus importante sur le bord extérieur de la semelle. La course neutre est en pronation, mais il existe des chaussures adaptées à tous les types de course. Savoir quel est votre mouvement typique vous aidera non seulement dans le choix de vos chaussures, mais aussi dans la course elle-même.

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Les matériaux de la chaussure peuvent influencer le choix

De nos jours, il existe une grande variété de matériaux différents pour les chaussures de course. Le cuir synthétique permet un temps de rodage très court et, comparé au cuir véritable, il dure plus longtemps, sèche plus vite et est plus respirant. Le nylon, quant à lui, offre énormément de légèreté, de respirabilité et de durabilité. Les inserts en TPU, positionnés au niveau du talon, qui améliorent la stabilité et la durabilité, sont également utiles. Les tiges imperméables, qui gardent le pied au sec même si elles manquent un peu de respirabilité, sont également utiles pour courir.

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La classification des chaussures de course

Les chaussures de course sont divisées en sept catégories, en fonction des différents types qui existent sur le marché. A0 = minimaliste (à choisir en fonction de ses goûts, chaussure très simple) ; A1 = super légère (courir vite sur des surfaces planes et régulières) ; A2 = intermédiaire (éventuellement une chaussure de course ou, pour certains, même une chaussure de cross-country) ; A3 = amortissement maximal (neutre, bonne pour tous et l'une des plus achetées) ; A4 = stable (protection lors de longs entraînements et haute performance lors de courts entraînements) ; A5 = trial running (courir dans la nature) ; A6 = jogging (chaussures adaptées aux débutants).

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Conseils pour essayer des chaussures de course dans un magasin

Le premier conseil est de les essayer directement dans le magasin, car ces chaussures doivent être ressenties sur vous avant d'être achetées. Si possible, essayez-les en fin de journée, car le pied gonfle légèrement après de nombreuses heures passées debout, il vaut donc mieux éviter de prendre un modèle trop petit. Compte tenu du mouvement de la course, il est important qu'il y ait de l'espace entre la pointe de la chaussure et le bout du pied. En outre, il est également important d'avoir avec vous vos propres semelles intérieures au cas où vous les utiliseriez. Les chaussures, même les chaussures de course, doivent être portées comme nous les porterions pour l'entraînement.

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Évaluez également votre poids

Nous savons, c'est un discours un peu laid à tenir, mais nous ne pouvons pas nous en cacher : le poids corporel influence tellement de choses dans la vie, et aussi l'entraînement et le choix des chaussures. En général, jusqu'à 65 kg, un coureur est considéré comme léger, jusqu'à 75 kg il se situe dans la gamme moyenne et au-delà de ce poids dans la catégorie lourde. Selon la tranche à laquelle on appartient, il devient important d'évaluer le niveau d'amortissement de la chaussure de course, afin de rendre l'impact avec le sol moins brutal.

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Combien de fois faut-il changer de chaussures ?

En raisonnant en termes de perfection, les chaussures de course doivent durer entre 650 et 800 km au total. Disons donc 4 à 6 mois pour ceux qui s'entraînent régulièrement mais sans en faire trop. Vérifiez toujours l'usure de la semelle, mais aussi l'état du support de l'articulation de la cheville et des lacets. Après 6 mois, il est peut-être temps de les remplacer.

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