DIETT
FÔRING
MOSJON
VELSIGNE DEG
06/03/2023 14:28
MOSJON

Har du problemer med å velge nye løpesko? Våre tips kan hjelpe deg

Det enorme tilbudet av løpesko i butikkene gjør det stadig vanskeligere for forbrukerne å velge. Denne guiden kan kaste lys over nettopp dette aspektet. Når vi prøver løpesko i butikkene, ser de faktisk komfortable og perfekte ut, men dommen kommer først etter de første kilometerne, og da kan de være smertefulle.

Skal de brukes under et løp eller trening? For konkurranseformål eller for fornøyelse? Og for hvilke avstander? På hvilket terreng? Det er så mange spørsmål som gjennomsnittsforbrukeren åpenbart ikke vet å stille. Faktisk kan løpesko i stor grad påvirke ikke bare selve treningen, men også kroppens generelle helse.

Ta følgende informasjon kun for informasjonsformål, men vi er sikre på at du vil finne den veldig nyttig når det er på tide å bytte ut dine nåværende løpesko.

Freepik

Har du problemer med å velge nye løpesko? Våre tips kan hjelpe deg

Det enorme tilbudet av løpesko i butikkene gjør det stadig vanskeligere for forbrukerne å velge. Denne guiden kan kaste lys over nettopp dette aspektet. Når vi prøver løpesko i butikkene, ser de faktisk komfortable og perfekte ut, men dommen kommer først etter de første kilometerne, og da kan de være smertefulle. Vil de brukes under et løp eller trening? For konkurranseformål eller for fornøyelse? Og for hvilke avstander? På hvilket terreng? Det er så mange spørsmål som gjennomsnittsforbrukeren åpenbart ikke vet å stille. Joggesko kan faktisk ha stor innflytelse ikke bare på selve treningen, men også på kroppens generelle helse. Ta følgende informasjon kun for informasjonsformål, men vi er sikre på at du vil finne den veldig nyttig når tiden er inne for å bytte dine nåværende sportssko.

Freepik

Det grunnleggende spørsmålet: Hvor vil du bruke disse skoene?

Det er forskjellige løpesko (eller sportssko generelt) avhengig av hvilken type overflate du har tenkt å løpe på. Asfaltsko er uegnet for løping på ujevnt og ujevnt underlag, men er perfekte for å dempe støt fra foten på det harde underlaget, slik at du unngår problemer med ledd som knær og ankler. Sko fra trail running er designet for stier off-road, dvs. veier med ujevnheter eller hindringer som grener, sølepytter, gjørme, steiner og så videre. Disse skoene har en såle med utmerket trekkraft som garanterer stabilitet. De siste er cross training skoene, og er perfekte for trening i treningsstudioet eller til tider når det er viktig å ha god stabilitet, men kanskje med mindre leddstøtte.

Freepik

Før du kjøper nye sko, sjekk de gamle

Graden av slitasje på sålene vil hjelpe deg med å forstå din løpestil. Basert på dette bør passende sko kjøpes. Hvis slitasjen er i den midtre delen av sålen, med en liten del også på hælen, kalles det pronasjon, og er den naturlige bevegelsen av foten. Hvis slitasjen er større på den indre kanten, kalles det overpronasjon, og er en overdrivelse av den normale innoverrotasjonen av foten. Supinasjon, eller underpronasjon, er når slitasjen er størst i ytterkanten av sålen. Nøytral løping er i pronasjon, men det finnes sko som passer for alle typer løping. Å vite hva din typiske bevegelse er, vil hjelpe deg ikke bare i ditt valg av sko, men også i selve løpingen.

Freepik

Materialene i skoen kan påvirke valget.

I dag finnes det et stort utvalg av forskjellige materialer for joggesko. Syntetisk lær gir en veldig kort innkjøringstid, og sammenlignet med ekte lær varer det lenger, tørker raskere og er mer pustende. Nylon, derimot, tilbyr enorm letthet, pusteevne og holdbarhet. Også nyttig er TPU-innsatsene, plassert ved hælen, som forbedrer stabiliteten og holdbarheten. Også nyttig når du løper er de vanntette overdelene, som holder foten tørr, selv om de mangler litt pusteevne.

Freepik

Klassifiseringen av running

Joggesko er delt inn i syv kategorier, basert på de forskjellige typene som finnes på markedet.A0 = minimalistisk (valgt i henhold til smak, veldig enkel sko); A1 = superlett (løper raskt på flate, jevne overflater); A2 = mellomliggende (muligens en løpesko)A3 = maksimal demping (nøytral, bra for alle og en av de mest populære); A4 = stabil (beskyttelse i lange treningsøkter og høy ytelse i korte treningsøkter); A5 = prøveløping (løping i naturen); A6 = joggesko (sko som passer for nybegynnere).

Freepik

Tips når du prøver løpesko i butikken

Det første rådet er å prøve dem direkte i butikken, fordi disse skoene må føles på deg før du kjøper dem. Hvis mulig, prøv dem på slutten av dagen, fordi foten svulmer litt etter mange timer på føttene, så det er bedre å unngå å få en modell som er for liten. Gitt bevegelsen av løping er det viktig at det er plass mellom tåen på skoen og tuppen av foten. I tillegg er det også viktig å ha dine egne innleggssåler med deg i tilfelle du bruker dem. Sko, til og med løpesko, bør brukes slik vi ville brukt dem til trening.

Freepik

Vurder også vekten din

Vi vet, det er litt av en stygg tale å holde, men vi kan ikke gjemme oss for det: kroppsvekt påvirker så mange ting i livet, og også trening og valg av sko. Generelt, opp til en vekt på 65 kg regnes en runner som lett, opp til 75 kg faller den i mellomsjiktet og over denne vekten i den tunge kategorien. Avhengig av gruppen man tilhører, blir det viktig å vurdere dempingsnivået på  running-skoen, for å gjøre støtet mot bakken mindre brått.

Freepik

Hvor ofte du skal bytte sko

Når det gjelder perfeksjon, bør runningsko vare mellom 650 og 800 km totalt. Så la oss si 4 til 6 måneder for de som trener regelmessig, men uten å overdrive det. Kontroller alltid slitasjen på sålen, men også tilstanden til ankelleddstøtten og lissene. Etter 6 måneder kan det være på tide å bytte dem ut.

COPYRIGHT 2022 - Golden Flamingo srls - P.IVA 09876240962
Questo sito non registra nessun cookie e pertanto la vostra privacy è totalmente protetta.