DIET
FÖRSÖRJNING
ÖVNING
HÄLSA
06/03/2023 14:28
ÖVNING

Har du svårt att välja nya löparskor? Våra tips kan hjälpa dig

Det stora utbudet av löparskor i butikerna gör det allt svårare för konsumenterna att välja. Den här guiden kan bidra till att belysa just detta. När vi provar löparskor i butikerna ser de faktiskt bekväma och perfekta ut, men domen kommer först efter de första kilometrarna, och då kan de vara smärtsamma.

Kommer de att användas under ett lopp eller under träning? För tävlingsändamål eller för nöjes skull? Och för vilka sträckor? I vilken terräng? Detta är många frågor som genomsnittskonsumenten uppenbarligen inte vet att ställa. Faktum är att löparskor i hög grad kan påverka inte bara själva träningen utan även kroppens allmänna hälsa.

Ta följande information endast i informationssyfte, men vi är övertygade om att du kommer att finna den mycket användbar när det är dags att byta ut dina nuvarande idrottsskor.

Freepik

Har du svårt att välja nya löparskor? Våra tips kan hjälpa dig

Det enorma utbudet av löparskor i butikerna gör det allt svårare för konsumenterna att välja. Den här guiden kan kasta lite ljus över just detta. När vi provar löparskor i butikerna ser de faktiskt bekväma och perfekta ut, men domen kommer först efter de första kilometrarna, och då kan de vara en plåga. Kommer de att användas under ett lopp eller under träning? För tävlingsändamål eller för nöjes skull? Och för vilka sträckor? I vilken terräng? Det finns så många frågor som genomsnittskonsumenten uppenbarligen inte vet hur han ska ställa dem. Faktum är att löparskor i hög grad kan påverka inte bara själva träningen utan även kroppens allmänna hälsa. Ta följande information endast i informationssyfte, men vi är övertygade om att du kommer att finna den mycket användbar när det är dags att byta dina nuvarande löparskor.

Freepik

Den viktigaste frågan är: Var kommer du att använda skorna?

Det finns olika löparskor (eller sportskor i allmänhet) beroende på vilken typ av underlag du ska springa på. Asfaltskor är olämpliga för löpning på ojämna och ojämna ytor, men är perfekta för att dämpa fotens slag på hårda ytor, vilket undviker problem med leder som knän och fotleder. Trailrunningskor är utformade för terrängbanor, dvs. vägar med ojämnheter eller hinder som grenar, pölar, lera, stenar och så vidare. Dessa skor har en sula med utmärkt grepp som garanterar stabilitet. De sista är cross-trainingskor och är perfekta för träning på gymmet eller vid tillfällen då det är viktigt att ha god stabilitet, om än kanske med mindre ledstöd.

Freepik

Innan du köper nya skor ska du kontrollera de gamla

Graden av slitaget på sulan hjälper dig att förkorta din typ av löpning. På grundval av detta bör lämpliga skor köpas. Om slitaget är i den mellersta delen av sulan, med en liten del även på hälen, kallas det pronation och är fotens naturliga rörelse. Om slitaget är större på innerkanten kallas det överpronation och är en överdrift av fotens normala inåtrotation. Supination, eller underpronation, är när slitaget är störst i sulans ytterkant. Neutral löpning är i pronation, men det finns skor som är lämpliga för alla typer av löpning. Att veta vad din typiska rörelse är hjälper dig inte bara vid valet av skor utan även vid själva löpningen.

Freepik

Skons material kan påverka valet.

Numera finns det ett stort antal olika material för löparskor. Syntetläder har en mycket kort inkörningstid, och jämfört med äkta läder håller det längre, torkar snabbare och andas bättre. Nylon å andra sidan erbjuder en enorm lätthet, andningsförmåga och hållbarhet. Nyttiga är också TPU-insatserna, placerade vid hälen, som förbättrar stabiliteten och hållbarheten. Nyttan vid löpning är också de vattentäta överdelarna, som håller foten torr även om de saknar lite andningsförmåga.

Freepik

Klassificering av skor enligt running

Löparskor delas in i sju kategorier, baserat på de olika typer som finns på marknaden. A0 = minimalistisk (väljs beroende på om du gillar det, mycket enkel sko), A1 = superlätt (springa snabbt på plana, jämna ytor), A2 = mellanliggande (eventuellt en löparsko eller, för vissa, även en längdskidsko), A3 = maximal dämpning (neutral, bra för alla och en av de mest populära), A4 = stabil (skydd vid långa träningspass och hög prestanda vid korta träningspass), A5 = trialrunning (löpning i naturen), A6 = joggingskor (skor som är lämpliga för dem som börjar).

Freepik

Tips när du provar löparskor i butiken

Det första rådet är att prova dem direkt i butiken, eftersom dessa skor måste kännas på dig innan du köper dem. Om möjligt, prova dem i slutet av dagen, eftersom foten sväller något efter många timmar på fötterna, så det är bättre att undvika att köpa en för liten modell. Med tanke på rörelsen vid löpning är det viktigt att det finns utrymme mellan skons tå och fotspetsen. Dessutom är det också viktigt att ha med sig egna innerskor om du använder dem. Skor, även löparskor, bör bäras som vi skulle ha dem på oss när vi tränar.

Freepik

Bedöm också din vikt

Vi vet att det är ett lite fult tal att hålla, men vi kan inte gömma oss från det: kroppsvikten påverkar så många saker i livet, och även träning och val av skor. I allmänhet anses en löpare upp till 65 kg vara lätt, upp till 75 kg hamnar han eller hon i kategorin medium och över denna vikt i kategorin tung. Beroende på vilket band man tillhör blir det viktigt att bedöma nivån på dämpningen i löparskon, så att stöten mot marken blir mindre abrupt.

Freepik

Hur ofta ska du byta skor?

Om man tänker sig att löparskor ska hålla mellan 650 och 800 km totalt. Vi säger alltså 4-6 månader för dem som tränar regelbundet men utan att överdriva. Kontrollera alltid slitaget på sulan, men även skicket på fotledens stöd och skosnören. Efter 6 månader kan det vara dags att byta ut dem.

COPYRIGHT 2022 - Golden Flamingo srls - P.IVA 09876240962
Questo sito non registra nessun cookie e pertanto la vostra privacy è totalmente protetta.