ØVELSE

Hvor mange skridt skal man tage om dagen for ikke at tage på i vægt? En ny undersøgelse afslører

Daglig fysisk aktivitet er en af de mest effektive former for forebyggelse af mange af de problemer, der plager vores moderne samfund. Den tvungne stillesiddende aktivitet, som vores job og samfund pålægger os, underminerer vores sundhed og vores fremtid.

Intensiv hjerteaktivitet, som f.eks. at gå i fitnesscenteret, jogge eller blot gå en tur hver dag, kan bogstaveligt talt redde liv.

Men hvad ville være den passende mængde motion for at være sikker på at være sund, i det mindste i denne henseende?

Vi har endelig fået svaret, som en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nature Medicine har afsløret.

Freepik
Hvor mange skridt skal der til for ikke at tage på i vægt?
En ny undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nature Medicine, viser, at der skal ca. 8.600 skridt til for at forhindre vægtøgning i voksenalderen. Hvis man nåede op på 11 000 skridt om dagen, ville man også halvere risikoen for at blive overvægtig.
Freepik
Dr. Evan Brittain forfatteren af undersøgelsen
Dr. Evan Brittain (afdelingen for kardiovaskulær medicin på Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tennessee, Usa) forklarede, hvordan undersøgelsen blev udført, ved mikrofonerne på CNN, den mest berømte amerikanske tv-station. I voksenalderen varierer vægtøgningen fra et til et pund om året.
Freepik
Hvordan undersøgelsen blev gennemført
6.000 deltagere i forskningsprogrammet blev overvåget All of Us del National Institutes of Health. Deltagerne bar et apparat, som overvågede deres daglige vaner i mindst 10 timer hver dag, og de skulle desuden stille deres helbredsoplysninger til rådighed for forskerne.
Freepik
Ikke kun fedme undgås, men også andre sygdomme.
Forskerne påpegede også, at folk, der går mindst 6,4 km hver dag (8.200 skridt mere eller mindre), ikke kun har en lavere risiko for at blive overvægtige, men også for at udvikle andre sygdomme, der er typiske for voksenlivet og aldring, såsom søvnapnø, sure opstød og depressive lidelser.
Freepik
Også vigtigt for dem, der allerede er overvægtige
Overvægt er dog ikke det samme som fedme. Faktisk viste undersøgelsen, at for dem, hvis BMI (Body Mass Index) var mellem 25 og 29, blev risikoen for fedme halveret, hvis man gik mindst 11.000 skridt om dagen.
nyheder om de store hollywoodskuespillere
28/03/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.