Tägliche körperliche Aktivität ist eine der effektivsten Formen der Prävention gegen viele Probleme, die unsere moderne Gesellschaft plagen. Die durch unsere Arbeit und unsere Gemeinschaften erzwungene sitzende Haltung untergräbt unsere Gesundheit und unsere Zukunft.
Intensive Herzaktivität, wie zum Beispiel ins Fitnessstudio gehen, joggen oder einfach nur jeden Tag laufen, kann buchstäblich Ihr Leben retten.
Aber was wäre die angemessene Menge an Bewegung, um zumindest in dieser Hinsicht die Garantie zu haben, gesund zu sein?
Endlich haben wir die Antwort, die eine kürzlich veröffentlichte Studie der Zeitschrift Nature Medicine enthüllt hat.
Eine neue Studie, die kürzlich in der wissenschaftlichen Zeitschrift Nature Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass es etwa 8.600 Schritte dauert, um eine Gewichtszunahme im Erwachsenenalter zu verhindern. Wenn man 11.000 Schritte pro Tag erreicht, halbiert sich das Risiko, fettleibig zu werden.
Dr. Evan Brittain der Autor der Studie
Dr. Evan Brittain (Abteilung für Herz-Kreislauf-Medizin des Vanderbilt University Medical Center in Nashville, Tennessee, USA) hat die Studie an die Mikrofone von CNN, dem berühmtesten amerikanischen Rundfunksender, weitergeleitet. Im Erwachsenenalter variiert die Gewichtszunahme jedes Jahr zwischen einem halben Kilo und einem Kilo.
6.000 Teilnehmer am All of Us-Forschungsprogramm des National Institutes of Health wurden beobachtet. Die Probanden trugen ein Gerät mit sich, das ihre täglichen Gewohnheiten für mindestens 10 Stunden pro Tag überwachte, und mussten den Forschern ihre eigenen Gesundheitsakten zur Verfügung stellen.
Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass Menschen, die jeden Tag mindestens 6,4 km laufen (mehr oder weniger 8.200 Schritte), nicht nur ein geringeres Risiko haben, fettleibig zu werden, sondern auch andere typische Erkrankungen des Erwachsenenalters und des Alterns entwickeln wie Obstruktives Syndrom des Schlaf-Atemstillstands, Sodbrennen und depressive Störungen zu entwickeln.
Achtung, übergewichtig zu sein ist anders als fettleibig zu sein. Die Studie zeigte, dass bei Personen mit einem Body-Mass-Index (BMI) zwischen 25 und 29 das Risiko für Fettleibigkeit halbiert wird, wenn man mindestens 11.000 Schritte am Tag geht.