Kuinka monta askelta päivässä tarvitaan, jotta paino ei nouse? Uusi tutkimus paljastaa

Päivittäinen liikunta on yksi tehokkaimmista ennaltaehkäisevistä keinoista monien nykyistä yhteiskuntaa vaivaavien ongelmien ehkäisemiseksi. Työpaikkojen ja yhteisöjen istuminen heikentää terveyttämme ja tulevaisuuttamme.

Liikunta, kuten kuntosalilla käyminen, hölkkääminen tai jopa pelkkä kävely joka päivä, voi kirjaimellisesti pelastaa ihmishenkiä. Mutta mikä olisi sopiva liikunnan määrä, jotta pysyisimme terveinä ainakin tältä osin?

Saimme vihdoin vastauksen, jonka paljasti Nature Medicine -lehdessä julkaistu tuore tutkimus.

Freepik

Kuinka monta askelta tarvitaan, ettei paino nouse?

Nature Medicine -tiedelehdessä hiljattain julkaistu uusi tutkimus paljastaa, että aikuisiän painonnousun estämiseksi tarvitaan noin 8 600 askelta. 11 000 askeleen saavuttaminen päivässä puolittaisi lihavuuden riskin.

Freepik

Tohtori Evan Brittain tutkimuksen tekijä

Tohtori Evan Brittain (Vanderbilt University Medical Centerin sydän- ja verisuonitautien osasto Nashvillessä, Tennesseessä, Yhdysvalloissa) kertoi tunnetun amerikkalaisen televisioyhtiön CNN:n haastattelussa, kuinka tutkimus suoritettiin. Aikuisena painonnousu vaihtelee puolesta kilosta kiloon vuosittain.

Freepik

Miten tutkimus toteutettiin

National Institutes of Healthin All of Us -tutkimusohjelman 6000 osallistujaa seurattiin. Koehenkilöt käyttivät laitetta, joka seurasi heidän päivittäisiä tottumuksiaan vähintään 10 tunnin ajan joka päivä, minkä lisäksi he antoivat terveystietonsa tutkijoiden käyttöön.

Freepik

Ylipainon lisäksi vältetään myös muita sairauksia.

Tutkijat huomauttivat myös, että ihmisillä, jotka kävelevät vähintään 6,4 kilometriä päivässä (8 200 askelta enemmän tai vähemmän), on pienempi riski lihomiseen ja myös muiden aikuisuudelle ja ikääntymiselle tyypillisten sairauksien, kuten uniapnean, närästyksen ja masennuksen kehittymiseen.

Freepik

Tärkeää myös niille, jotka ovat jo ylipainoisia

Ylipaino on eri asia kuin lihavuus. Itse asiassa tutkimus osoitti, että niillä, joiden painoindeksi (BMI) oli 25-29, lihavuuden riski puolittui, kun he kävelivät vähintään 11 000 askelta päivässä.

terveys

20/04/2024

Keltaiset hampaat: syyt, korjaustoimenpiteet ja ennaltaehkäisy

Kaunis, terve ja huoliteltu hymy lisää huomattavasti itsetuntoa, luottamusta muihin ja turvallisuutta jokapäiväisessä elämässä.

Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat epämukavuutta ja häpeää hampaidensa kellastumisen vuoksi. Keltaiset hampaat eivät aina johdu puutteellisesta suuhygieniasta, vaan ne voivat olla seurausta monista tekijöistä, muun muassa perimästä, nautituista elintarvikkeista ja juoduista nesteistä.

Onneksi nykyaikainen lääketiede on hyvin tietoinen hampaiden kellastumisen syistä sekä kaikista ennaltaehkäisy- ja erityisesti hoitostrategioista.

Easy Kitchen