Hur många steg krävs det per dag för att inte gå upp i vikt? En ny studie avslöjar

Daglig fysisk aktivitet är en av de mest effektiva metoderna för att förebygga många av de problem som plågar vårt moderna samhälle. Den påtvingade stillasittande verksamhet som vi tvingas till på våra arbeten och i våra samhällen undergräver vår hälsa och vår framtid.

Intensiv hjärtverksamhet, som att gå till gymmet, jogga eller till och med bara promenera varje dag, kan bokstavligen rädda liv.

Men vad skulle vara en lämplig mängd rörelse för att man ska kunna garantera att man är frisk, åtminstone i detta avseende?

Vi har äntligen fått svaret, avslöjat i en nyligen publicerad studie i tidskriften Nature Medicine.

Freepik

Hur många steg krävs för att inte gå upp i vikt?

En ny studie, som nyligen publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nature Medicine, visar att det krävs cirka 8 600 steg för att undvika viktökning i vuxen ålder. Om 11 000 dagliga steg kan uppnås skulle det också halvera risken för att nå ett tillstånd av fetma.

Freepik

Dr. Evan Brittain, författare till studien

Dr. Evan Brittain (avdelningen för kardiovaskulär medicin på Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tennessee, Usa) förklarade hur studien genomfördes i mikrofonerna på CNN, USA:s mest kända TV-kanal. I vuxen ålder varierar faktiskt viktökningen från ett kilo till ett kilo varje år.

Freepik

Hur studien genomfördes

Sex tusen deltagare övervakades i forskningsprogrammet All of Us från National Institutes of Health. Försökspersonerna bar en apparat på sig som övervakade deras dagliga vanor under minst 10 timmar varje dag, förutom att de var tvungna att göra sina hälsoregister tillgängliga för forskarna.

Freepik

Inte bara fetma förhindras, utan även andra sjukdomar.

Forskarna visade också att de som promenerar minst 6,4 km varje dag (8 200 steg eller mindre) inte bara löper mindre risk att bli överviktiga, utan också att utveckla andra sjukdomar som är typiska för vuxenlivet och åldrandet, t.ex. sömnapné, sura uppstötningar och depressiva sjukdomar.

Freepik

Också viktigt för dem som redan är överviktiga

Övervikt är inte detsamma som fetma. Studien visade faktiskt att risken för fetma halveras för personer med ett BMI (Body Mass Index) på mellan 25 och 29 om man går minst 11 000 steg per dag.

hälsa

20/04/2024

Gula tänder: orsaker, botemedel och förebyggande

Att ha ett vackert, friskt och välvårdat leende ökar i hög grad självkänslan, förtroendet för andra och tryggheten i vardagen.

Vissa människor upplever dock en känsla av obehag och skam på grund av att deras tänder gulnar. Gula tänder är inte alltid ett resultat av otillräcklig munhygien, utan kan vara en följd av många faktorer, från genetik till livsmedel som intas till vätskor som dricks, bland många andra saker.

Lyckligtvis är den moderna medicinen väl medveten om orsakerna till gulnande tänder, liksom alla förebyggande och framför allt behandlingsstrategier.

Easy Kitchen