EJERCICIO
¿Cuántos pasos hay que dar al día para no engordar? Un nuevo estudio revela
La actividad física diaria es una de las formas más eficaces de prevención contra tantos problemas que asolan nuestra sociedad moderna. El sedentarismo forzado que nos imponen nuestros trabajos y comunidades mina nuestra salud y nuestro futuro.
Una actividad cardiaca intensa, como ir al gimnasio, hacer footing o incluso simplemente caminar todos los días, puede literalmente salvar vidas.
Pero ¿cuál sería la cantidad adecuada de ejercicio para tener la garantía de estar sano, al menos en este aspecto?
Por fin tenemos la respuesta, revelada por un reciente estudio publicado en la revista Nature Medicine.
¿Cuántos pasos hay que dar para no engordar?
Un nuevo estudio, publicado recientemente en la revista científica Nature Medicine, revela que se necesitan unos 8.600 pasos para prevenir el aumento de peso en la edad adulta. Lograr 11.000 pasos al día también reduciría a la mitad el riesgo de alcanzar un estado de obesidad.
Dr. Evan Brittain autor del estudio
Explicando cómo se llevó a cabo el estudio estuvo el Dr. Evan Brittain (división de medicina cardiovascular de Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tennessee, Usa), ante los micrófonos de la CNN, la emisora estadounidense más famosa. En la edad adulta, el aumento de peso varía entre medio kilo y medio kilo cada año.
Cómo se realizó el estudio
Se controló a 6.000 participantes en el programa de investigación All of Us del National Institutes of Health. Los sujetos llevaban un dispositivo que controlaba sus hábitos diarios durante un mínimo de 10 horas al día, además de tener que poner sus historiales médicos a disposición de los investigadores.
No sólo se evita la obesidad, sino también otras enfermedades
Los investigadores también señalaron que las personas que caminan al menos 6,4 km cada día (8.200 pasos más o menos) no sólo corren menos riesgo de padecer obesidad, sino también de desarrollar otras enfermedades típicas de la edad adulta y el envejecimiento, como la apnea del sueño, el reflujo ácido y el trastorno depresivo.
También es importante para quienes ya tienen sobrepeso
Eso sí, tener sobrepeso no es lo mismo que ser obeso. De hecho, el estudio demostró que para aquellos cuyo índice de masa corporal (IMC) se situaba entre 25 y 29, el riesgo de obesidad se reducía a la mitad cuando se caminaba al menos 11.000 pasos al día.
salud
20/04/2024
Tener una sonrisa bonita, sana y bien cuidada aumenta enormemente la autoestima, la confianza en los demás y la seguridad en la vida cotidiana.
Sin embargo, algunas personas experimentan una sensación de incomodidad y vergüenza debido al amarilleamiento de sus dientes. Los dientes amarillos no siempre son el resultado de una higiene bucal inadecuada, sino que pueden ser consecuencia de muchos factores, desde la genética hasta los alimentos ingeridos o los líquidos bebidos, entre otras muchas cosas.
Afortunadamente, la medicina moderna conoce bien las causas del amarilleamiento de los dientes, así como todas las estrategias de prevención y, sobre todo, de tratamiento.
salud
18/04/2024
Cuando disminuye la intensidad de la sangre dirigida al cerebro, puede producirse una pérdida de conciencia y, por tanto, un desmayo.
El desmayo, mecánicamente, se manifiesta por una pérdida repentina del tono muscular, que provoca una caída hacia el suelo, con pérdida de la coloración facial. Antes del desmayo, se puede experimentar debilidad, náuseas y problemas de visión y audición. Por lo general, la pérdida de conciencia dura unos dos minutos.
Las causas de los desmayos pueden ser tan variadas como los síntomas que los preceden. (Fuente: Hospital Humanitas de Milán)