GESUNDHEIT

Training im Winter: die Vorteile des Trainings in der Kälte

Fit zu bleiben ist wichtig für die Gesundheit des Körpers: Ein echter Sportler ist sich bewusst, dass es notwendig ist, konstant zu sein und die Trainingsroutine nicht durch äußere Kräfte (wie Kälte) zu unterbrechen, um die Muskeln trainiert zu halten.

Mit der Ankunft des Winters ist es normal, dass der Wunsch, zum Training zu gehen, abnimmt, aber es ist gut zu wissen, dass die Kälte ein ausgezeichneter Verbündeter der Gesundheit ist, besonders wenn es um das Training geht.

In dieser Fotogalerie haben wir einige Vorteile des Outdoor- und Trainings in der Kälte gesammelt, die Sie vielleicht in Erstaunen versetzen, aber es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein. Das Training mit kalten Temperaturen bringt viele Vorteile, aber Sie müssen sich bewusst sein, dass es auch negative Folgen haben kann: Aus diesem Grund ist es wichtig, sich gut zu bedecken (insbesondere die Extremitäten des Körpers) und die Muskeln aufzuwärmen, bevor Sie zum Training gehen. In jedem Fall ist es immer ratsam, sich vor dem Outdoor-Training mit Ihrem Arzt und den Sportprofis in Verbindung zu setzen, um alle notwendigen Informationen für ein sicheres Training zu erhalten.

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Fit zu bleiben ist essentiell für die Gesundheit des Körpers
Mit der Ankunft des Winters ist es normal, dass der Wunsch, zum Training zu gehen, abnimmt, aber es ist gut zu wissen, dass die Kälte ein ausgezeichneter Verbündeter der Gesundheit ist, besonders wenn es um das Training geht. In dieser Fotogalerie haben wir einige Vorteile des Outdoor- und Trainings in der Kälte gesammelt, die Sie vielleicht in Erstaunen versetzen, aber es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein.  Training mit kalten Temperaturen bringt viele Vorteile, Wir müssen uns jedoch bewusst sein, dass es auch negative Folgen haben kann: Aus diesem Grund ist es wichtig, sich gut zu bedecken (insbesondere die Extremitäten des Körpers) und Ihre Muskeln aufzuwärmen, bevor Sie zum Training gehen. In jedem Fall ist es immer ratsam, sich vor dem Outdoor-Training mit Ihrem Arzt und den Sportprofis in Verbindung zu setzen, um alle notwendigen Informationen für ein sicheres Training zu erhalten.
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Training in der Kälte senkt den Blutdruck und reduziert Stress
Wie von "GQ Italia" angegeben, senkt körperliche Aktivität im Freien den Blutdruck und die Herzfrequenz. Das Training in der Kälte hilft, bessere Leistungen als Indoor-Training zu erzielen, da Sie weniger ermüden.
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Training im Freien fördert die Erholung
Training im Freien hat mehrere Vorteile: Unter diesen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Atmen frischer Luft (möglicherweise sauber) anstelle von Innenraumluft in Innenräumen helfen kann, Schlaflosigkeit zu lindern.
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Natürliches Licht liefert "versteckte" Energie
Wie auch von international renommierten Athleten wie Cristiano Ronaldo (Quelle: gazzetta.it) festgestellt, ist die Sonnenexposition für 20/30 Minuten pro Tag sehr gesund für den Körper. Natürliches Licht von der Sonne versorgt Geist und Körper mit Energie, dank des Vitamin D, das in den Sonnenstrahlen enthalten ist.
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Draußen zu sein verbessert die Stimmung
Outdoor-Training fördert die Ausschüttung von Serotonin, dem Hormon der Entspannung und des Glücks. Dies kann helfen, das Stressniveau zu reduzieren.
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Kälte kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Die Kälte kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren, da niedrige Temperaturen mehr Fett verbrennen. Dies liegt an den Schüttelfrost, die Sie aufgrund der Kälte spüren, was helfen kann, weißes Fett (Reserve) in braunes Fett (zu verbrennen) umzuwandeln. Dies bedeutet, dass Outdoor-Training den Körper zwingt, mehr Kalorien zu verbrennen, um die richtige Thermoregulation aufrechtzuerhalten, was körperliche Aktivität effektiver macht.
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