Att stå upp tidigt på morgonen: en vana som har sina fördelar

Att gå upp tidigt på morgonen - och somna lika tidigt på natten - skulle ha stora fördelar för människor som kan följa denna vana.

Enligt en artikel publicerad i The Yale Journal of biology and medicine skulle de som vaknar tidigt på morgonen bättre kunna möta alla dagens åtaganden, med den extra fördelen att de har fördelar för hälsa och kondition.

Att ha en bra sömnväckningsrytm skulle också bidra till att främja mentalt välbefinnande, att bättre hantera stress och att vara mer lugn.

freepik

Fördelarna med att vakna tidigt på morgonen

Att gå upp tidigt på morgonen - och somna lika tidigt på natten - skulle ha stora fördelar för människor som kan följa denna vana. Enligt en artikel publicerad i "The Yale Journal of biology and medicine", de som vaknar tidigt på morgonen skulle bättre kunna möta alla dagens åtaganden, med den extra fördelen att de har fördelar för hälsa och kondition. Låt oss ta reda på mer.

freepik

Fördelar med fysisk aktivitet

Att gå upp tidigt på morgonen skulle uppmuntra dig att göra en mild fysisk aktivitet, helst utomhus. Det tar ungefär en halvtimme och sedan dra nytta av, under dagen, från alla fördelar som fysisk aktivitet tidigt på morgonen innebär, med början med den större energi det ger.

freepik

Fördelar på humör

Naturligt morgonljus kan påverka humöret och även sömndynamiken positivt. Detta skulle vara möjligt tack vare det faktum att naturligt ljus positivt skulle påverka regleringen av sömn mellan melatonin och serotonin men också mellan kortisol och melatonin.

freepik

Hälso- och näringsfördelar

Enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften "Advances in nutrition", de som står upp tidigt på morgonen skulle vara mindre utsatta för risken att utveckla sjukdomar som påverkar hjärt-kärlsystemet eller typ 2-diabetes eftersom de är mer benägna att följa hälsosammare och mer balanserade näringsmodeller.

freepik

Tips för att vakna tidigt på morgonen

Att somna tidigt på natten och kunna vakna tidigt på morgonen är en rutin som skulle hjälpa till att uppnå en hälsosammare och mer lönsam livsstil. De som inte kan ställa in denna rytm men skulle vilja, kan börja med att göra det gradvis och förutse mer och mer tiden när du somnar och följaktligen den tid du står upp. För att somna tidigare skulle det vara användbart att stänga av mobiltelefonen och inte använda den, begränsa exponeringen för konstgjorda ljus och undvika att sova eller sova för mycket på eftermiddagen.

hälsa

20/04/2024

Gula tänder: orsaker, botemedel och förebyggande

Att ha ett vackert, friskt och välvårdat leende ökar i hög grad självkänslan, förtroendet för andra och tryggheten i vardagen.

Vissa människor upplever dock en känsla av obehag och skam på grund av att deras tänder gulnar. Gula tänder är inte alltid ett resultat av otillräcklig munhygien, utan kan vara en följd av många faktorer, från genetik till livsmedel som intas till vätskor som dricks, bland många andra saker.

Lyckligtvis är den moderna medicinen väl medveten om orsakerna till gulnande tänder, liksom alla förebyggande och framför allt behandlingsstrategier.

Style Mania