ZDRAVÍ

Jak si zlepšit náladu a pečovat o ni

Změny nálady jsou naprosto fyziologické, protože nálada je osobní dispozice duše, kterou ovlivňuje mnoho různých faktorů.

Problém nastává, když změny a změny přerostou v poruchy nálady, které mohou mít na postiženého velmi negativní dopad. Na klinické úrovni závisí hranice, za kterou lze hovořit o poruchách nálady, na počtu a intenzitě projevů.

V případě, že se nejedná o patologický stav, lze dodržovat určité rady, jak se postarat o svou náladu a podpořit tak svou pohodu.

(zdroj: Dr. Barbara Poletti, vedoucí Neuropsychologického centra - U.O. Neurologie a Stroke Unit - Auxologico v Miláně).

Freepik
Naučte se pečovat o svou náladu
Změny nálady jsou naprosto fyziologické, protože nálada je osobní dispozice duše, kterou ovlivňuje mnoho různých faktorů. Problém nastává, když změny a změny přerostou v poruchy nálady, které mohou mít na postiženého velmi negativní dopad. Na klinické úrovni závisí hranice, za kterou lze hovořit o poruchách nálady, na počtu a intenzitě projevů. V případě, že se nejedná o patologický stav, lze dodržovat určité rady, jak se postarat o svou náladu a podpořit tak svou pohodu. (zdroj: Dr. Barbara Poletti, vedoucí Neuropsychologického centra - U.O. Neurologie a Stroke Unit - Auxologico v Miláně).
freepik
Vyhýbání se hraničním stresovým situacím
Každý by se měl vždy snažit nedosahovat přehnané míry stresu. Měl by se zkrátka vyhnout životu na hraně. Když jste pod tlakem, je mnohem pravděpodobnější, že budete reagovat silnými emocemi. A přestože je naše tělo uzpůsobeno k tomu, aby zvládlo období stresu, a to i intenzivní, vždy potřebuje využít období odpočinku.
freepik
Vyhýbání se negativním situacím, které nám berou drahocennou energii.
V soukromém i pracovním životě by bylo velmi užitečné vyhýbat se negativním situacím, které mají jen tu nevýhodu, že ubírají drahocennou energii. Milostný vztah, který nefunguje a je toxický, pracovní situace, které nevedou k ničemu dobrému.... Pokud se nic nedá napravit, bylo by nejlepším řešením omezit činnost.
freepik
Dopřát si radost
Nic neovlivní náladu tak pozitivně jako příjemné potěšení, které si člověk dopřeje. Co vám dělá radost? Koupit si něco, co máte rádi, jíst určité jídlo, jít ven s přáteli, jet na výlet, věnovat se nějakému koníčku nebo sportu... To je správné řešení.
freepik
Nebojte se požádat o pomoc
V těžkých chvílích je velmi důležité najít někoho, kdo vám bude oporou, ať už je to rodina nebo přátelé. Požádat o pomoc není nikdy důvodem k ostudě a rozhovor s někým, komu důvěřujete, může být skutečnou emocionální podporou.
novinky o velkých hollywoodských hercích
28/03/2024
novinky o velkých hollywoodských hercích
27/03/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.