十分な健康状態を維持し、病気のリスクを軽減するためには、自分自身を大切にすることが重要です。
そのためには、バランスのとれた食事、定期的な運動、十分な休養、慎重なストレス管理など、多くの方法があります。食事は、果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質など、栄養価の高い食品を多く取り、糖分や飽和脂肪酸を多く含む食品は控えめにする必要があります。
定期的な運動は、心臓の健康を改善し、骨を強化し、免疫系をサポートします。また、休息やリラックスする時間をとり、タバコやアルコールなどの有害物質を避け、身の回りの衛生状態を良好に保つことも重要です。