SALUD

¿Es posible evitar los ronquidos? Algunos consejos prácticos

Aquellos que roncan ocasionalmente, pero aún más aquellos que roncan habitualmente, deben tratar de entender cuál es el problema en el origen de los ronquidos porque esto podría ser la campana de alarma para que los problemas de salud no se subestimen.

Más allá de la investigación, que debe llevarse a cabo con apoyo médico, para tratar de evitar los ronquidos es posible adoptar medidas que afecten a su estilo de vida.

(fuente: Dr. Alessandro Bianchi, otorrinolaringólogo del hospital Humanitas Mater Domini de Milán)

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¿Puedes tratar de no roncar?
Aquellos que roncan ocasionalmente, pero aún más aquellos que roncan habitualmente, deben tratar de entender cuál es el problema en el origen de los ronquidos porque esto podría ser la campana de alarma para que los problemas de salud no se subestimen. Más allá de la investigación, que debe llevarse a cabo con apoyo médico, para tratar de evitar los ronquidos es posible adoptar medidas que afecten a su estilo de vida. (fuente: Dr. Alessandro Bianchi, otorrinolaringólogo del hospital Humanitas Mater Domini de Milán)
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Seguir una dieta sana y equilibrada
Intervenir en los hábitos alimenticios es muy importante para tratar de no roncar. Tener una dieta equilibrada y saludable, así como hacer que las cenas sean más digeribles y menos abundantes, puede ayudar a mantener el problema a raya.
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Cuidado con el exceso de peso
Aquellos que tienen sobrepeso, deben tratar de perder el exceso de peso. Y no solo porque el exceso de peso puede afectar negativamente la salud en general, sino también porque podrían promover los ronquidos. La grasa, de hecho, no solo se acumula en el abdomen sino también alrededor de la faringe, en la lengua y el paladar, lo que hace que la respiración sea más agotadora.
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Intensificar la actividad física
Hacer una actividad física más intensa y constante puede ayudar a prevenir o limitar el problema de los ronquidos. Además de esto, debe evitar, o limitar, el consumo de bebidas alcohólicas y fumar, especialmente antes de acostarse.
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Evitar dormir en posición supina
La posición supina favorece los ronquidos. Por esta razón es recomendable evitar quedarse dormido de esta manera y preferir otras posiciones, como la lateral.
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