SUNDHED

Er det muligt at undgå snorken? Nogle praktiske tips

De, der snorker lejlighedsvis, men endnu mere dem, der snorker sædvanligvis, bør forsøge at forstå, hvad der er problemet ved snorkens oprindelse, fordi dette kan være alarmklokken for sundhedsmæssige problemer, der ikke undervurderes.

Ud over undersøgelsen, som skal udføres med medicinsk støtte, for at forsøge at undgå snorken er det muligt at vedtage foranstaltninger, der påvirker din livsstil.

(kilde: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngolog ved Humanitas Mater Domini hospital i Milano)

freepik
Kan du prøve ikke at snorke?
De, der snorker lejlighedsvis, men endnu mere dem, der snorker sædvanligvis, bør forsøge at forstå, hvad der er problemet ved snorkens oprindelse, fordi dette kan være alarmklokken for sundhedsmæssige problemer, der ikke undervurderes. Ud over undersøgelsen, som skal udføres med medicinsk støtte, for at forsøge at undgå snorken er det muligt at vedtage foranstaltninger, der påvirker din livsstil. (kilde: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngolog ved Humanitas Mater Domini hospital i Milano)
freepik
Følg en sund og afbalanceret kost
At gribe ind i spisevaner er meget vigtigt for at forsøge ikke at snorke. At have en afbalanceret og sund kost samt at gøre aftensmaden mere fordøjelig og mindre rigelig kan hjælpe med at holde problemet i skak.
freepik
Pas på overskydende pund
De, der er overvægtige, bør forsøge at tabe overskydende pund. Og ikke kun fordi overskydende pund kan påvirke sundheden generelt negativt, men også fordi de kan fremme snorken. Fedt akkumuleres faktisk ikke kun på maven, men også omkring svælget, i tungen og ganen, hvilket gør vejrtrækningen mere trættende.
freepik
Intensivere fysisk aktivitet
At gøre mere intens og konstant fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre eller begrænse problemet med snorken. Ud over dette bør du undgå eller begrænse forbruget af alkoholholdige drikkevarer og rygning, især før sengetid.
freepik
Undgå at sove i liggende stilling
Den liggende stilling favoriserer snorken. Af denne grund er det tilrådeligt at undgå at falde i søvn på denne måde og foretrække andre positioner, såsom den side.
nyheder om de store hollywoodskuespillere
28/03/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.