TERVEYS

Onko mahdollista välttää kuorsausta? Joitakin käytännön vinkkejä

Niiden, jotka kuorsaavat satunnaisesti, mutta vielä enemmän niiden, jotka kuorsaavat säännollisesti tulisi yrittää ymmärtää mikä on kuorsauksen alkuperä, sillä tämä voi olla varoituskello terveysongelmista joita ei pidä aliarvioida.

Lääketieteellisesti tehtävän tutkimuksen lisäksi, kuorsauksen välttämiseksi on mahdollista toteuttaa toimenpiteitä, jotka vaikuttavat elämäntapaasi.

(lähde: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngologi Milanon Humanitas Mater Domini sairaalassa)

freepik
Voitko yrittää olla kuorsaamatta?
Niiden, jotka kuorsaavat satunnaisesti, mutta vielä enemmän niiden, jotka kuorsaavat säännollisesti tulisi yrittää ymmärtää mikä on kuorsauksen alkuperä, sillä tämä voi olla varoituskello terveysongelmista joita ei pidä aliarvioida. Lääketieteellisesti tehtävän tutkimuksen lisäksi, kuorsauksen välttämiseksi on mahdollista toteuttaa toimenpiteitä, jotka vaikuttavat elämäntapaasi. (lähde: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngologi Milanon Humanitas Mater Domini sairaalassa)
freepik
Noudata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
Ruokailutottumuksiin puuttuminen on erittäin tärkeää osa olla kuorsaamatta. Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio sekä ilta-aterioiden tekeminen sulavammiksi ja vähemmän runsaiksi voivat auttaa pitämään ongelman loitolla.
freepik
Varo ylimääräisiä kiloja
Niiden, jotka ovat ylipainoisia, tulisi yrittää pudottaa ylimääräisiä kiloja. Eikä vain siksi, että ylimääräiset kilot voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen yleensä, vaan myös siksi, että ne voivat edistää kuorsausta. Rasva ei itse asiassa kerry vain vatsaan, vaan myös nielun ympärille, kieleen ja kitalaeseen, mikä tekee hengityksestä väsyttävämpää.
freepik
Tehosta fyysistä aktiivisuutta
Intensiivisempi ja jatkuvampi fyysinen aktiivisuus voi auttaa estämään tai rajoittamaan kuorsauksen ongelmaa. Tämän lisäksi sinun tulee välttää tai rajoittaa alkoholijuomien kulutusta ja tupakointia, etenkin ennen nukkumaanmenoa.
freepik
Vältä nukkumista selälläsi
Selällään nukkuminen suosii kuorsausta. Tästä syystä on suositeltavaa välttää nukahtamista selällään ja suosia muita asentoja, kuten sivuasentoa.
viini, olut, kuohuviini, samppanja
19/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.