SANTÉ

Est-il possible d’éviter le ronflement? Quelques conseils pratiques

Ceux qui ronflent occasionnellement mais encore plus ceux qui ronflent habituellement, devraient essayer de comprendre quel est le problème à l’origine du ronflement car cela pourrait être la sonnette d’alarme pour que les problèmes de santé ne soient pas sous-estimés.

Au-delà de l’investigation, qui doit être réalisée avec un soutien médical, pour essayer d’éviter le ronflement, il est possible d’adopter des mesures qui affectent votre mode de vie.

(source: Dr Alessandro Bianchi, oto-rhino-laryngologiste à l’hôpital Humanitas Mater Domini de Milan)

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Pouvez-vous essayer de ne pas ronfler?
Ceux qui ronflent occasionnellement mais encore plus ceux qui ronflent habituellement, devraient essayer de comprendre quel est le problème à l’origine du ronflement car cela pourrait être la sonnette d’alarme pour que les problèmes de santé ne soient pas sous-estimés. Au-delà de l’investigation, qui doit être réalisée avec un soutien médical, pour essayer d’éviter le ronflement, il est possible d’adopter des mesures qui affectent votre mode de vie. (source: Dr Alessandro Bianchi, oto-rhino-laryngologiste à l’hôpital Humanitas Mater Domini de Milan)
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Suivre une alimentation saine et équilibrée
Intervenir sur les habitudes alimentaires est très important pour essayer de ne pas ronfler. Avoir une alimentation équilibrée et saine, ainsi que rendre les repas du soir plus digestes et moins abondants, peut aider à garder le problème à distance.
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Méfiez-vous des kilos en trop
Ceux qui sont en surpoids, devraient essayer de perdre des kilos en trop. Et non seulement parce que les kilos en trop peuvent nuire à la santé en général, mais aussi parce qu’ils pourraient favoriser le ronflement. La graisse, en fait, s’accumule non seulement sur l’abdomen, mais aussi autour du pharynx, dans la langue et le palais, rendant ainsi la respiration plus fatigante.
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Intensifier l’activité physique
Faire une activité physique plus intense et constante peut aider à prévenir ou à limiter le problème du ronflement. En plus de cela, vous devriez éviter ou limiter la consommation de boissons alcoolisées et le tabagisme, surtout avant le coucher.
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Évitez de dormir en décubitus dorsal
La position couchée sur le dos favorise le ronflement. Pour cette raison, il est conseillé d’éviter de s’endormir de cette manière et de préférer d’autres positions, telles que celle latérale.
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