GEZONDHEID

Is het mogelijk om snurken te voorkomen? Enkele praktische tips

Degenen die af en toe snurken, maar nog meer degenen die gewoonlijk snurken, moeten proberen te begrijpen wat het probleem is aan de oorsprong van snurken, omdat dit de alarmbel kan zijn voor gezondheidsproblemen die niet moeten worden onderschat.

Naast het onderzoek, dat met medische ondersteuning moet worden uitgevoerd, is het mogelijk om te proberen snurken te voorkomen, maatregelen te nemen die van invloed zijn op uw levensstijl.

(bron: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngoloog in het Humanitas Mater Domini ziekenhuis in Milaan)

freepik
Kun je proberen niet te snurken?
Degenen die af en toe snurken, maar nog meer degenen die gewoonlijk snurken, moeten proberen te begrijpen wat het probleem is aan de oorsprong van snurken, omdat dit de alarmbel kan zijn voor gezondheidsproblemen die niet moeten worden onderschat. Naast het onderzoek, dat met medische ondersteuning moet worden uitgevoerd, is het mogelijk om te proberen snurken te voorkomen, maatregelen te nemen die van invloed zijn op uw levensstijl. (bron: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngoloog in het Humanitas Mater Domini ziekenhuis in Milaan)
freepik
Volg een gezond en uitgebalanceerd dieet
Ingrijpen op eetgewoonten is erg belangrijk om te proberen niet te snurken. Het hebben van een uitgebalanceerd en gezond dieet, evenals het beter verteerbaar en minder overvloedig maken van avondmaaltijden, kan helpen het probleem op afstand te houden.
freepik
Pas op voor overtollige kilo's
Degenen die overgewicht hebben, moeten proberen overtollige kilo's te verliezen. En niet alleen omdat overtollige kilo's de gezondheid in het algemeen negatief kunnen beïnvloeden, maar ook omdat ze snurken kunnen bevorderen. Vet hoopt zich in feite niet alleen op de buik op, maar ook rond de keelholte, in de tong en het gehemelte, waardoor de ademhaling vermoeiender wordt.
freepik
Intensiveer fysieke activiteit
Het doen van meer intense en constante fysieke activiteit kan helpen het probleem van snurken te voorkomen of te beperken. Daarnaast moet u de consumptie van alcoholische dranken en roken vermijden of beperken, vooral voor het slapengaan.
freepik
Vermijd slapen in rugligging
De rugligging bevordert het snurken. Om deze reden is het raadzaam om te voorkomen dat u op deze manier in slaap valt en de voorkeur te geven aan andere posities, zoals de zijligging.
nieuws van de grote hollywood acteurs
28/03/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.