HÄLSA
Är det möjligt att undvika snarkning? Några praktiska tips
freepik
Kan du försöka att inte snarka?
De som snarkar ibland men ännu mer de som snarkar vanligtvis, bör försöka förstå vad som är problemet vid snarkningens ursprung eftersom detta kan vara varningsklockan för hälsoproblem som inte ska underskattas. Utöver utredningen, som måste utföras med medicinskt stöd, för att försöka undvika snarkning är det möjligt att vidta åtgärder som påverkar din livsstil. (källa: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngolog vid sjukhuset Humanitas Mater Domini i Milano)
freepik
Följ en hälsosam och balanserad kost
Att ingripa i matvanor är mycket viktigt för att försöka att inte snarka. Att ha en balanserad och hälsosam kost, liksom att göra kvällsmåltiderna mer smältbara och mindre rikliga, kan hjälpa till att hålla problemet i schack.
freepik
Akta dig för överskott av pund
De som är överviktiga bör försöka förlora överflödiga pounds. Och inte bara för att överskott av pund kan påverka hälsan i allmänhet negativt utan också för att de kan främja snarkning. Fett ackumuleras faktiskt inte bara på buken utan också runt struphuvudet, i tungan och gommen, vilket gör andningen tröttare.
freepik
Intensifiera fysisk aktivitet
Att göra mer intensiv och konstant fysisk aktivitet kan hjälpa till att förhindra eller begränsa problemet med snarkning. Utöver detta bör du undvika eller begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och rökning, särskilt före sänggåendet.
freepik
Undvik att sova i ryggläge
Den bakre positionen gynnar snarkning. Av denna anledning är det lämpligt att undvika att somna på detta sätt och att föredra andra positioner, till exempel sidan.
hälsa
20/04/2024
