可以避免打鼾吗？一些实用技巧

那些偶尔打鼾的人，但那些习惯打鼾的人，应该尝试了解打鼾的根源是什么，因为这可能是不容低估的健康问题的警钟。

除了必须在医疗支持下进行的调查之外，为了避免打鼾，还可以采取影响您生活方式的措施。

（资料来源：米兰Humanitas Mater Domini医院耳鼻喉科医生Alessandro Bianchi博士）

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你能尽量不打鼾吗？

那些偶尔打鼾的人，但那些习惯打鼾的人，应该尝试了解打鼾的根源是什么，因为这可能是不容低估的健康问题的警钟。除了必须在医疗支持下进行的调查之外，为了避免打鼾，还可以采取影响您生活方式的措施。（资料来源：米兰Humanitas Mater Domini医院耳鼻喉科医生Alessandro Bianchi博士）

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遵循健康均衡的饮食习惯

干预饮食习惯对于尽量不打鼾非常重要。均衡健康的饮食，以及使晚餐更容易消化和不那么丰富，可以帮助解决这个问题。

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当心体重过重

那些超重的人，应该尝试减掉多余的体重。不仅因为体重过重会对整体健康产生负面影响，还因为它们会促进打鼾。事实上，脂肪不仅积聚在腹部，而且积聚在咽部周围、舌头和上颚中，从而使呼吸更加疲惫。

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加强身体活动

进行更激烈和持续的体育锻炼可以帮助预防或限制打鼾问题。除此之外，您应该避免或限制酒精饮料的消费和吸烟，尤其是在睡前。

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避免仰卧位睡觉

仰卧位有利于打鼾。因此，建议避免以这种方式入睡，而更喜欢其他姿势，例如侧面姿势。