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研究によって明らかになった長寿の9つの秘密

科学評論家であり、エッセイストでもあるDan Buettner は、長寿者や超長寿者の割合が高い世界の5つの地域を調査し、これらの特定の集団に共通するものを探りしました。

調査したのは、イタリアサルデーニャ州のNuoro、日本の沖縄本島、ギリシャのIkaria島、米国California州Loma Linda、コスタリカのNicoyan半島の5つの地域です。

収集されたすべての情報は、医師、人類学者、疫学者、人口統計学者によって分析され、調査された5つの長寿国に共通する9つの事柄が発見されたのです。

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長寿の集団に共通する9つのこと
科学評論家であり、エッセイストでもあるDan Buettner は、長寿者や超長寿者の割合が高い世界の5つの地域を調査し、これらの特定の集団に共通するものを探りしました。調査したのは、イタリアサルデーニャ州のNuoro、日本の沖縄本島、ギリシャのIkaria島、米国California州のLoma Linda、コスタリカのNicoyan半島の5つの地域です。収集されたすべての情報は、医師、人類学者、疫学者、人口統計学者によって分析され、調査された5つの長寿国に共通する9つの事柄が発見されたのです。
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長寿の人は、まったく自然な動きをしている
世界で最も長生きしている集団の9つの共通点のうち、特に彼らは常に移動が必要な場所で生活しているため、その仕方が重要です。
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長寿の人は自分の人生に意味を与える
長寿の人たちに共通する9つのことは、自分の存在の意味を知っていること、つまり、なぜ朝目覚めるのかを知っていることである。
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長寿の人は、ストレスを抑える日常生活を送っている
世界の長寿者たちに共通する9つのことの中に、ルーティンがあります。日課を持つことで、日々のストレスの苦しみを抑えることができるのです。
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長寿の人は適度に食べる
世界の長寿者に共通する9つのポイントの一つは、主食が朝食か昼食で、軽めの食事をしていることです。
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長寿の人は豆類を多く食べている
世界で最も長生きしている集団に共通する9つのことの中に、豆類の摂取量が多いということがあります。消費カロリーの95%を植物性食品から摂取し、動物性食品はわずか5%という食事内容です。
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長寿の人はお酒を控えめに飲む
世界で最も長生きしている人々の9つの共通点の中に、適度なアルコール、特にワインを定期的に摂取していることが挙げられます。
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長寿の人は帰属意識を持っている
世界で最も長生きしている人々の9つの共通点の中に、(例えば宗教的なサービスへの)帰属意識があることが挙げられます。
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長生きする人は、大切な感情を持っている
世界の長寿者の9つの共通点の一つは、有意義な感情的関係を重視していることです。
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長寿の人は、健康的な行動を育むコミュニティに住んでいる
長寿の人々に共通する9つの一つは、家族を第一に考えるなど、健康的な行動を育むコミュニティで暮らしていることです。
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