HÄLSA
De 9 hemligheterna bakom livslängd, avslöjade i en studie
freepik
9 saker som är gemensamma för de mest långlivade befolkningarna
Vetenskapspopulisten och essäisten Dan Buettner studerade fem områden i världen där det finns en hög andel hundraåringar och ultrahundraåringar och försökte ta reda på vad som var gemensamt för dessa särskilda befolkningsgrupper.De fem områdena var provinsen Nuoro (Sardinien, Italien), ön Okinawa i Japan, ön Ikaria i Grekland, staden Loma Linda i Kalifornien (USA) och halvön Nicoyan i Costa Rica. All insamlad information analyserades av läkare, antropologer, epidemiologer och demografer, och nio saker visade sig vara gemensamma för de fem undersökta långlivade befolkningarna.
freepik
Människor som lever längre rör sig helt naturligt.
Bland de nio saker som några av världens mest långlivade populationer har gemensamt är det helt naturliga sätt på vilket de rör sig, särskilt eftersom de lever på platser där de ständigt måste förflytta sig.
freepik
Människor som lever längre får en mening med sina liv
Bland de nio saker som är gemensamma för några av de mest långlivade befolkningarna är att veta meningen med sin existens, det vill säga att veta varför man vaknar upp på morgonen.
freepik
Människor som lever längre använder rutiner för att begränsa stressen
Bland de nio saker som är gemensamma för några av världens mest långlivade befolkningar finns rutin. Att ha en rutin bör begränsa den dagliga stressen.
freepik
Personer som lever längre äter måttligt
Bland de nio saker som några av världens mest långlivade befolkningar har gemensamt är att de äter lättare måltider, med frukost eller lunch som huvudmåltider.
freepik
Personer med längre liv äter mer baljväxter
Bland de nio saker som några av världens mest långlivade befolkningar har gemensamt är att de äter mer baljväxter. Kosten består till 95 procent av kalorier som konsumeras av växtprodukter och endast 5 procent av animaliska produkter.
freepik
Personer som lever längre dricker alkohol måttligt
Bland de nio saker som några av världens mest långlivade befolkningar har gemensamt är en måttlig men regelbunden konsumtion av alkohol, särskilt vin.
freepik
Människor som lever längre har en känsla av samhörighet.
Bland de nio saker som några av världens mest långlivade befolkningar har gemensamt är en känsla av tillhörighet (till exempel till religiösa tjänster).
freepik
Människor som lever längre har betydande känslomässiga relationer
Bland de nio saker som är gemensamma för några av världens mest långlivade befolkningar finns en betoning på meningsfulla känslomässiga relationer.
freepik
Människor som lever längre lever i samhällen som främjar hälsosamma beteenden.
Bland de nio saker som befolkningar som lever längre har gemensamt är att de lever i samhällen som främjar hälsosamma beteenden, till exempel att sätta familjen i första rummet.
hälsa
17/04/2024
