SALUTE
Jet Lag: 6 consigli su come smaltire gli effetti
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Jet Lag
Il Jet Lag ti mette a dura prova? In questa fotogallery ti diamo dei consigli su come affrontarlo. Sfoglia le foto per scoprire come combattere i sintomi!
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Evitare di dormire più del dovuto
Cerca di non dormire troppo prima di un lungo viaggio: partire con un po’ di stanchezza concilia il sonno e permette di arrivare a destinazione sufficientemente riposati.
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Alimentazione
Quando si arriva a destinazione è bene pranzare e cenare seguendo gli orari locali, piuttosto che seguire quelli del paese di partenza. In caso di eccessiva fame nei primi giorni, puoi fare uno spuntino finché non ti sei abituato.
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Evitare bevande alcoliche
Le bevande alcoliche, gassate o eccitanti potrebbero contribuire ad un’ulteriore alterazione dei ritmi sonno veglia. Molto meglio bere acqua per garantire una corretta idratazione dell’organismo.
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Esporsi alla luce
Esporsi alla luce permette la stimolazione dei ritmi circadiani (i principali responsabili dell’alternanza sonno-veglia). Ciò dipende dall'esposizione ai raggi solari o alla luce naturale.
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Rispettare la routine
Scegli una routine e rispettala. Ciò aiuta a mantenersi impegnati e contribuisce alla regolarizzazione dei ritmi circadiani.
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Breve riposo all’arrivo
Se possibile è consigliabile concedersi 30 minuti di riposo all’arrivo in modo da liberarsi di una parte della fatica del viaggio.
