SUNDHED

Jetlag: 6 tip til, hvordan man bortskaffer virkningerne

Jet Lag: seks tip til, hvordan man bortskaffer virkningerne.

Det jet lag opstår, når du rejser på tværs af forskellige tidszoner og har svært ved at tilpasse dig den nye tidsplan. Det er mere almindeligt efter flyrejser på grund af den hastighed, hvormed tidszoner krydses.

For at overvinde jetlag fra retur er det vigtigt at forberede sig fra starten: Faktisk øger det at kunne flyve efter mindst et par nætter med afslappende søvn chancerne for at tilpasse kroppen til de nye cirkadiske rytmer, der pålægges af den nye tidszone. Derudover kan du implementere nogle enkle forholdsregler. Gennemse fotogalleriet for at finde ud af, hvordan du bortskaffer effekter.

Freepik
Jet Lag
Sætter Jet Lag dig på prøve? I dette fotogalleri giver vi dig nogle råd om, hvordan du håndterer det. Gennemse billederne for at finde ud af, hvordan du bekæmper symptomerne!
Freepik
Undgå at få nok søvn
Prøv ikke at sove for meget før en lang tur: at forlade med lidt træthed forener søvn og giver dig mulighed for at ankomme til din destination tilstrækkeligt udhvilet.
Freepik
Fodring
Når du ankommer til din destination, er det godt at spise frokost og middag efter de lokale tider, snarere end at følge afgangslandet. I tilfælde af overdreven sult i de første par dage, kan du snack, indtil du vænner dig til det.
Freepik
Undgå alkoholholdige drikkevarer
Alkoholiske, kulsyreholdige eller spændende drikkevarer kan bidrage til en yderligere ændring af søvnvågningsrytmen. Meget bedre at drikke vand for at sikre korrekt hydrering af kroppen.
Freepik
Udsæt dig selv for lys
At udsætte sig for lys tillader stimulering af cirkadiske rytmer (hovedansvarlig for søvnvågningsvekslingen). Dette afhænger af udsættelse for sollys eller naturligt lys.
Freepik
Hold dig til rutinen
Vælg en rutine og hold dig til den. Dette hjælper med at holde sig engageret og bidrager til reguleringen af døgnrytmer.
Freepik
Kort hvile ved ankomsten
Hvis det er muligt, er det tilrådeligt at give dig selv 30 minutters hvile ved ankomsten for at slippe af med noget af trætheden på rejsen.
nyheder om de store hollywoodskuespillere
25/04/2024
nyheder om de store hollywoodskuespillere
24/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.