TERVEYS

Jet Lag: 6 vinkkiä vaikutusten hävittämiseen

Jet Lag: kuusi vinkkiä vaikutusten hävittämiseen.

jet lag tapahtuu, kun matkustat eri aikavyöhykkeiden yli ja sinulla on vaikeuksia sopeutua uuteen aikatauluun. Se on yleisempää lentomatkan jälkeen, koska aikavyöhykkeet ylitetään nopeudella.

Jet lagin voittamiseksi paluusta on välttämätöntä valmistautua alusta alkaen: itse asiassa mahdollisuus lentää ainakin parin yön rauhallisen unen jälkeen lisää mahdollisuuksia mukauttaa kehoa uuden aikavyöhykkeen asettamiin uusiin vuorokausirytmeihin. Lisäksi voit toteuttaa joitain yksinkertaisia varotoimia. Selaa kuvagalleriaa saadaksesi selville, miten tehosteet hävitetään.

Freepik

Jet Lag

Laittaako Jet Lag sinut koetukselle? Tässä kuvagalleriassa annamme sinulle neuvoja siitä, miten käsitellä sitä. Selaa kuvia saadaksesi selville, kuinka taistella oireita vastaan!

Freepik

Vältä riittävää unta

Yritä olla nukkumatta liikaa ennen pitkää matkaa: pienellä väsymyksellä lähteminen sovittaa unen yhteen ja antaa sinun saapua määränpäähän riittävän levänneenä.

Freepik

Ruokinta

Kun saavut määränpäähän, on hyvä syödä lounasta ja illallista paikallisten aikojen mukaisesti sen sijaan, että seuraisit lähtömaan aikoja. Jos ensimmäisten päivien aikana on liiallista nälkää, voit välipalaa, kunnes totut siihen.

Freepik

Vältä alkoholijuomia

Alkoholipitoiset, hiilihapotetut tai jännittävät juomat voivat osaltaan muuttaa uni-valverytmiä entisestään. Paljon parempi juoda vettä kehon asianmukaisen nesteytyksen varmistamiseksi.

Freepik

Altistuminen valolle

Itsensä altistaminen valolle mahdollistaa vuorokausirytmien stimuloinnin (tärkein vastuussa uni-herätys-vuorottelusta). Tämä riippuu altistumisesta auringonvalolle tai luonnonvalolle.

Freepik

Pidä kiinni rutiinista

Valitse rutiini ja pidä siitä kiinni. Tämä auttaa pysymään mukana ja edistää vuorokausirytmien laillistamista.

Freepik

Lyhyt lepo saapuessasi

Jos mahdollista, on suositeltavaa antaa itsellesi 30 minuuttia lepoa saapuessasi, jotta pääset eroon matkan väsymyksestä.

terveys

17/04/2024

Luusyöpä, oireet, joiden pitäisi hälyttää sinua

Luusyöpä voi saada alkunsa minkä tahansa solun, josta luu koostuu, muuntumisesta. Itse asiassa luut koostuvat elävistä ja aktiivisista soluista, jotka auttavat ylläpitämään niiden muotoa ja lujuutta.

Luusyövän syyt ovat vielä suurelta osin tuntemattomia, mutta tällä hetkellä on mahdollista tunnistaa joitakin riskitekijöitä (kuten geneettisiä riskitekijöitä) ja spekuloida todennäköisiä molekyylisyitä.

Luusyövällä voi olla joitakin tyypillisiä oireita, jotka myös vaihtelevat sen sijainnin ja koon mukaan. (lähde airc.co.uk)

terveys

12/04/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

Jet Lag: 6 vinkkiä vaikutusten hävittämiseen

Luusyöpä, oireet, joiden pitäisi hälyttää sinua

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.