SUNDHED
Forbedring af hjertesundheden med blot otte små bevægelser
Hjertet er et af de vigtigste organer i vores krop, ansvarlig for at pumpe blod og holde alt vores væv i live. Desværre er hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde blandt de førende dødsårsager på verdensplan.
Men der er små ting, som kan gøre en stor forskel for vores hjertes sundhed. I dette fotogalleri udforsker vi otte enkle ting, du kan gøre for at passe på dit hjerte og forbedre din kardiovaskulære sundhed.
Her er en række praktiske tips til, hvordan du får en sund livsstil, træffer smarte madvalg, dyrker regelmæssig motion, håndterer stress og meget mere.
Forbedring af hjertesundheden med blot 8 små bevægelser
Hjertet er et af de vigtigste organer i vores krop, ansvarlig for at pumpe blod og holde alt vores væv i live. Desværre er hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde blandt de førende dødsårsager på verdensplan. Men der er små ting, som kan gøre en stor forskel for vores hjertes sundhed. I dette fotogalleri udforsker vi otte enkle ting, du kan gøre for at passe på dit hjerte og forbedre din kardiovaskulære sundhed. Her er en række praktiske tips til, hvordan du får en sund livsstil, træffer kloge madvalg, dyrker regelmæssig motion, håndterer stress og meget mere.
Gå
En kort gåtur er en god måde at forbedre hjertesundheden på, da rask gang kan reducere nogle af de vigtigste faktorer, der øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Dette blev bekræftet af forskning, der blev offentliggjort i 2013 i tidsskriftet Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Spis flere nødder
At spise flere valnødder, mandler, jordnødder og andre nødder er rigtig godt for hjertet. Ifølge en undersøgelse foretaget i fællesskab af Hospital Clinic i Barcelona (Spanien) og Loma Linda University i Californien (USA), som er offentliggjort i The FASEB Journal, har nødder evnen til at reducere kolesterol, især hos den ældre befolkning, til fordel for bedre tarmvelvære og kontrol med hjerte-kar-sygdomme, uden at påvirke kropsvægten.
Spis frugt
At spise en ekstra frugt eller grøntsag om dagen kan gøre hele forskellen. Frisk frugt er faktisk et reservoir af vitaminer, A, B1, B2, B3 og C, som beskytter hjertet og arterierne.
Mere fisk, mindre kød
Fisk er godt for hjertet, da det indeholder mere omega-3-fedt og mindre mættet fedt, som hjælper med at reducere triglycerider og kolesterol i blodet. Det er bedre at spise lidt mere fisk og lidt mindre kød.
Reducer forbruget af sukkerholdige drikkevarer
At drikke meget sukkerholdig sodavand øger risikoen for at dø for tidligt, især af hjerte-kar-sygdomme, viser en undersøgelse foretaget af forskere ved Harvard University.
Vask hænder ofte
Influenza, lungebetændelse og andre infektioner er ikke godt for dit hjerte; at vaske hænder ofte med sæbe hjælper med at undgå dem, så du beskytter dit hjerte.
Dyb vejrtrækning
Langsom, dyb vejrtrækning kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Morgenmaden er vigtig
At spise regelmæssigt tidligt på dagen er forbundet med en reduktion i den samlede kardiovaskulære risiko, hvilket bekræftes af en undersøgelse offentliggjort i National Library of Medicine.
sundhed
29/03/2024
I USA tages aspirin dagligt af mindst 40 procent af de voksne, der er 60 år eller ældre. Indtaget begrundes med, at disse personer har brug for at forebygge blodpropper, der kan forårsage slagtilfælde eller hjerteanfald.
I de senere år har eksperter dog revurderet den daglige brug af aspirin til alle ældre, fordi det hos mange af dem kan medføre en øget risiko for blødning, endda mere subtile blødninger, som så kan føre til anæmi. For nogle ældre mennesker anbefales daglig brug af aspirin dog stadig, især hvis de allerede har haft episoder med hjerteanfald eller slagtilfælde.
Undersøgelsen undersøgte ikke, hvordan aspirin kan bidrage til anæmi, men forskerne har en idé om, hvordan det kan ske.
sundhed
21/03/2024
I de senere år har videnskaben gjort store fremskridt med hensyn til at forstå, hvordan forurening i vores byer er forbundet med vores helbredsproblemer. Den luft, vi indånder, indeholder ofte toksiner eller forurenende stoffer, der forårsager sygdomme, ofte alvorlige sygdomme.
WHO anslår, at mindst 7 millioner for tidlige dødsfald primært skyldes luftforurening, især i byområder. Forskerne peger især på de fine partikler PM 2,5, som er mikroskopiske partikler i luften og meget skadelige.
Hvad er så de mest almindelige sygdomme, der er direkte forårsaget af smog? Tumorer og kræft ligger i toppen, men de er desværre ikke de eneste.
sundhed
21/03/2024
I de senere år har videnskaben gjort store fremskridt med hensyn til at forstå, hvordan forurening i vores byer er forbundet med vores helbredsproblemer. Den luft, vi indånder, indeholder ofte toksiner eller forurenende stoffer, der forårsager sygdomme, ofte alvorlige sygdomme.
WHO anslår, at mindst 7 millioner for tidlige dødsfald primært skyldes luftforurening, især i byområder. Forskerne peger især på de fine partikler PM 2,5, som er mikroskopiske partikler i luften og meget skadelige.
Hvad er så de mest almindelige sygdomme, der er direkte forårsaget af smog? Tumorer og kræft ligger i toppen, men de er desværre ikke de eneste.