SANTÉ

Huit petits gestes pour améliorer la santé cardiaque

Le cœur est l'un des organes les plus importants de notre corps. Il est chargé de pomper le sang et de maintenir tous nos tissus en vie. Malheureusement, les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux figurent parmi les principales causes de décès dans le monde.

Cependant, certains petits gestes peuvent faire une grande différence pour la santé de notre cœur. Dans cette galerie de photos, nous explorons huit actions simples que vous pouvez entreprendre pour prendre soin de votre cœur et améliorer votre santé cardiovasculaire.

Voici une série de conseils pratiques pour adopter un mode de vie sain, faire des choix alimentaires judicieux, faire de l'exercice régulièrement, gérer le stress, etc.

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8 petits gestes pour améliorer la santé cardiaque
Le cœur est l'un des organes les plus importants de notre corps. Il est chargé de pomper le sang et de maintenir tous nos tissus en vie. Malheureusement, les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux figurent parmi les principales causes de décès dans le monde. Cependant, certains petits gestes peuvent faire une grande différence pour la santé de notre cœur. Dans cette galerie de photos, nous explorons huit actions simples que vous pouvez entreprendre pour prendre soin de votre cœur et améliorer votre santé cardiovasculaire. Voici une série de conseils pratiques pour adopter un mode de vie sain, faire des choix alimentaires judicieux, faire de l'exercice régulièrement, gérer le stress, etc.
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Marcher
Une petite promenade est un excellent moyen d'améliorer la santé cardiaque, car la marche rapide peut réduire certains des principaux facteurs qui augmentent le risque de maladie cardiovasculaire. C'est ce que confirment des recherches publiées en 2013 dans la revue Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
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Mangez plus de noix
Manger plus de noix, d'amandes, de cacahuètes et d'autres fruits à coque est très bon pour le cœur. Selon une étude menée conjointement par l'Hospital Clinic de Barcelone (Espagne) et l'Université de Loma Linda en Californie (USA), disponible dans The FASEB Journal, les noix ont la capacité de réduire le cholestérol, en particulier chez les personnes âgées, au profit d'un meilleur bien-être intestinal et du contrôle des maladies cardiovasculaires, sans affecter le poids corporel.
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Manger des fruits
Manger un fruit ou un légume de plus par jour peut faire toute la différence. Les fruits frais sont en effet un réservoir de vitamines A, B1, B2, B3 et C, qui protègent le cœur et les artères.
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Plus de poisson, moins de viande
Le poisson est bon pour le cœur, car il contient plus d'acides gras oméga-3 et moins d'acides gras saturés qui contribuent à réduire les triglycérides et le cholestérol dans le sang. Mieux vaut manger un peu plus de poisson et un peu moins de viande.
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Réduire la consommation de boissons sucrées
Selon une étude menée par des chercheurs de l'université de Harvard, une consommation importante de boissons sucrées augmente le risque de décès prématuré, en particulier de maladies cardiovasculaires.
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Se laver souvent les mains
La grippe, la pneumonie et d'autres infections ne sont pas bonnes pour le cœur ; se laver souvent les mains avec du savon permet de les éviter et de protéger le cœur.
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Respiration profonde
Une respiration lente et profonde peut contribuer à faire baisser la tension artérielle.
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L'importance du petit-déjeuner
Manger régulièrement en début de journée est associé à une réduction du risque cardiovasculaire global, comme le confirme une étude publiée dans la National Library of Medicine.
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