SALUTE

Quante ore è necessario dormire in base all'età

Quante ore è necessario dormire in base all'età.

È fatto noto che riuscire a dormire un buon numero di ore di sonno è importante, ma spesso non si dorme il numero giusto di ore a causa degli impegni della vita quotidiana.

Ciò impedisce di sentirsi davvero riposati. Il sonno è un elemento vitale per la salute generale e il benessere. Durata e qualità del sonno sono fattori essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Il bisogno di sonno varia a seconda dell'età, dello stile di vita, dei periodi dell'anno e delle condizioni di salute di ognuno. Sfoglia la fotogallery per scoprire qual è il numero di ore indicativo necessario in base alla fascia d'età secondo la National Sleep Foundation.

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Quanto bisogna dormire?
È fatto noto che riuscire a dormire un buon numero di ore di sonno è importante, ma spesso non si dorme il numero giusto di ore a causa degli impegni della vita quotidiana. Ciò impedisce di sentirsi davvero riposati. Il sonno è un elemento vitale per la salute generale e il benessere. Durata e qualità del sonno sono fattori essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Il bisogno di sonno varia a seconda dell'età, dello stile di vita, dei periodi dell'anno e delle condizioni di salute di ognuno. Vediamo cosa consiglia la National Sleep Foundation.
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Neonati (0-3 mesi)
La durata raccomandata attuale è di 14-17 ore al giorno, in precedenza era 12-18 ore
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Neonati (4-11 mesi)
La durata raccomandata è di 12-15 ore, ma la scala è più ampia e può variare tra le 10 e le 18 ore
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Bambini piccoli (1-2 anni)
La durata raccomandata è 11-14 ore, la gamma è anche in questo caso più ampia e va dalle 9 alle 16 ore
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Bambini in fase prescolare (3-5 anni)
La durata raccomandata è 10-13 ore, con una scala più ampia dalle 8 alle 14 ore
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Bambini di età scolare (6-13 anni)
La durata raccomandata è 9-11 ore, con una scala di 7-12 ore
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Adolescenti (14-17 anni)
La durata raccomandata è 8-10 ore, con una scala di 7-11 ore
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Adulti giovani (18-25 anni)
La durata raccomandata è di 7-9 ore, con una scala di 6-11 ore
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Adulti (26-64 anni)
La durata raccomandata è 7-9 ore, con una scala di 6-10 ore
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Adulti più anziani (65+)
La durata raccomandata è di 7-8 ore, con una scala di 5-9 ore
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