$( document ).ready(function() {
var url = window.location.href;
$("#MainContent").cleditor();
$("#Descrizione").cleditor(); $("#Civetta").cleditor(); $("#Testo").cleditor();
});
03/03/2023 14:30
SUNDHED
Korrekt kropsholdning til enhver lejlighed? Her er alt, hvad du har brug for at vide
Vores vaner kan være forkerte, selv uden at vi ved det. En meget stor del af befolkningen lider f.eks. af fysiske smerter, nakke- eller ledsmerter, som blot skyldes en forkert kropsholdning.
At holde ryggen bøjet eller stiv, mens man arbejder ved computeren, at kigge skævt på
Følg vores tips til, hvordan du altid kan have en perfekt kropsholdning, du vil ikke fortryde det.
freepik
Korrekt kropsholdning til enhver lejlighed? Her er alt, hvad du har brug for at vide
Vores vaner kan være forkerte, selv uden at vi ved det. En meget stor del af befolkningen lider f.eks. af fysiske smerter, nakkesmerter eller ledsmerter, simpelthen på grund af forkert kropsholdning. At holde ryggen bøjet eller stiv, mens man arbejder ved computeren, at se skævt på smartphone, at lægge kropsvægten mere på det ene ben end på det andet er alle vaner, der kan forårsage kroniske langvarige smerter. Ved at gribe tidligt ind og rette op på det, du gør forkert, kan disse smerter imidlertid forebygges. Følg vores tips til, hvordan du altid kan have en perfekt kropsholdning, du vil ikke fortryde det.
Freepik
Når du arbejder ved computeren
Mange led- og andre smerter opstår som følge af dårlig kropsholdning ved computerarbejde, og det skyldes en forkert krops- og arbejdsholdning. Vores samfund pålægger os lange arbejdstider hver dag, og derfor kan der opstå smerter ikke kun i ryggen, men også i nakken og benene.
Freepik
Når du arbejder ved computeren
Højden på skrivebordet skal være mellem 70 og 80 cm, og begge fødder skal hvile perfekt på gulvet. Der skal være tilstrækkelig plads under skrivebordet til at kunne strække benene så langt ud som muligt, og selve sædehøjden skal indstilles, så benene danner en vinkel på 90° med albuerne i skrivebordshøjde.
Freepik
Når du arbejder ved computeren
Hvis hverken skrivebordet eller sædet kan sænkes, kan du bruge en fodstøtte for at undgå at overstrække lændemusklerne. Sædet er også meget vigtigt, da det skal være lavet på en sådan måde, at det støtter lænden perfekt.
Freepik
Når du arbejder ved et skrivebord
Vi taler stadig om skriveborde og går videre til papirdokumenter, og her er det meget vigtigt. Efterhånden som vi bliver ældre, begynder smerterne at stige uanset vores handlinger, men der er strategier, der kan hjælpe os med at forhindre disse irritationsmomenter. Når man arbejder med papirdokumenter, er det f.eks. tilrådeligt at bruge en pult til at "løfte" skrivebordet og ikke tvinge os til at strække os unaturligt fremad, hvilket er en af de værste stillinger for ryggen og nakken.
Freepik
Hvad er Text Neck Syndrome
text neck -syndromet, der er gået lidt under radaren i de seneste år, er smerter forårsaget af forkert kropsholdning ved brug af mobile enheder som smartphone og tablet. Det sker f.eks. ved at holde telefonen for langt væk eller for lavt fra øjnene eller til siden, hvilket medfører en konstant og unaturlig, om end meget let, vridning af nakken. På lang sigt, især hos ældre mennesker, kan denne vane føre til udvikling af betydelige kroniske smerter.
Freepik
Ved brug af mobbing-anordninger
Den generelle regel, når du bruger smartphone og tablet, er, at du skal holde dem mere eller mindre i øjenhøjde og om muligt støtte dig til en støtte med dine arme. Hvis man holder apparatet for lavt, lægger man for meget vægt på nakken, og det skal man absolut undgå. Hvad angår yngre mennesker, er de ofte så optaget af apparaterne, at de tilbringer hele timer i absurde stillinger, selv på sofaer og stole. Vær opmærksom på dette, hold pauser hvert 10. minut og kontroller din stilling. Hvis du finder dig selv med en skæv ryg eller nakke, skal du rette dig.
Freepik
Holdning og hverdagsliv
Selv i hverdagen tager folk dårlige vaner til sig. Lad os tage et par eksempler: At bære en tung indkøbspose i stedet for en let taske i hver hånd er et dårligt valg for sådanne smerter. Eller når du arbejder på et klaver, har du sandsynligvis en tendens til at bøje nakken og ryggen fremad eller lægge din vægt mere på det ene ben end på det andet.
Freepik
Holdning mellem kontor og hverdag
Andre eksempler på dårlig adfærd er: at holde en tung taske over den samme skulder, hver dag, hele dagen; at synke ned i lænestolen eller sofaen, mens du ser tv; at køre lange ture uden at læne nakken ordentligt mod ryglænet, så den forbliver stiv; at tale meget i telefon, mens du holder den mellem hoved og skulder. Det eneste råd her er at erkende alle disse vaner og rette dem med det samme. Unge mennesker vil handle forebyggende på forkerte vaner og lære at antage en bedre kropsholdning for fremtiden. Voksne vil på den anden side finde lindring af deres smerter og smerter.
Freepik
Stilling under søvn
Søvn har også indflydelse på de forskellige led- og nakkesmerter, du kan have. At sove i en for blød, for gammel eller deform seng er forfærdeligt for lændemusklerne. En for stiv hovedpude er også skæbnesvangert for nakken, og det samme gælder for kolde omgivelser. At sove på maven med en for blød madras og en for fast pude er f.eks. uudholdeligt for nakke og ryg. Forholdsreglerne er at bruge madrasser, der passer til hofteformen, at bruge en pude på memory foam og at indtage en korrekt kropsholdning.
Freepik
Nogle midler mod smerter i led, muskler og nakke
Svømning kan være en god måde at slappe af på og samtidig styrke nakke- og rygmusklerne. Hvis du allerede har smerter, skal du undgå fristil og måske foretrække noget som rygsvømning. Også yoga og pilates er alle gode måder at holde sig i form på og samtidig slappe af i musklerne og samtidig lære at forbedre sin kropsholdning.
COPYRIGHT 2022 - Golden Flamingo srls - P.IVA 09876240962
Questo sito non registra nessun cookie e pertanto la vostra privacy è totalmente protetta.