$( document ).ready(function() {
var url = window.location.href;
$("#MainContent").cleditor();
$("#Descrizione").cleditor(); $("#Civetta").cleditor(); $("#Testo").cleditor();
});
03/03/2023 14:30
GEZONDHEID
Een correcte houding voor elke gelegenheid? Hier is alles wat je moet weten
Onze gewoonten kunnen verkeerd zijn, ook zonder het te weten. Een zeer groot deel van de bevolking lijdt bijvoorbeeld aan lichamelijke pijn, nek- of gewrichtspijn, gewoon door een verkeerde lichaamshouding.
De rug gebogen of stijf houden tijdens het werken achter de computer, scheef kijken naar
Volg onze tips om altijd een perfecte lichaamshouding te hebben, je zult er geen spijt van krijgen.
freepik
Een correcte houding voor elke gelegenheid? Hier is alles wat je moet weten
Onze gewoonten kunnen verkeerd zijn, zelfs zonder het te weten. Een zeer groot deel van de bevolking lijdt bijvoorbeeld aan lichamelijke pijnen, nek- of gewrichtspijnen, gewoon door een verkeerde lichaamshouding. Een gebogen of stijve rug houden tijdens het werken achter de computer, scheef kijken naar smartphone, het lichaamsgewicht meer op het ene dan op het andere been leggen, zijn allemaal gewoonten die op lange termijn chronische pijn kunnen veroorzaken. Door vroegtijdig in te grijpen en te corrigeren wat je verkeerd doet, kunnen deze pijnen echter worden voorkomen. Volg onze tips om altijd een perfecte lichaamshouding te hebben, je zult er geen spijt van krijgen.
Freepik
Bij het werken achter de computer
Veel gewrichts- en andere pijnen ontstaan door een slechte houding tijdens het werken achter de computer, en dat komt door een verkeerde houding van zowel het lichaam als de werkplek. Onze maatschappij legt ons elke dag lange uren op, waardoor niet alleen pijn in de rug, maar ook in de nek en de benen kan ontstaan.
Freepik
Bij het werken achter de computer
De hoogte van het bureau moet tussen 70 en 80 cm liggen, waarbij beide voeten perfect op de vloer rusten. Onder het bureau is voldoende ruimte nodig om de benen zo ver mogelijk uit te kunnen strekken, en de hoogte van de stoel zelf moet zo worden ingesteld dat de benen een hoek van 90° vormen, met de ellebogen op bureauhoogte.
Freepik
Bij het werken achter de computer
Als noch het bureau noch de zitting kan worden verlaagd, kunt u een voetsteun gebruiken om te voorkomen dat de lendenspieren te veel worden gestrekt. De zitting is ook heel belangrijk, want die moet zo gemaakt zijn dat hij de onderrug perfect ondersteunt.
Freepik
Bij het werken aan een bureau
Nu we het toch over bureaus hebben, gaan we over op papieren documenten, en hier is het heel belangrijk. Naarmate we ouder worden, nemen de pijnen toe, ongeacht onze handelingen, maar er zijn strategieën om ons te helpen deze ergernissen te voorkomen. Bij het werken aan papieren documenten is het bijvoorbeeld raadzaam een lessenaar te gebruiken om het bureau "op te tillen" en ons niet te dwingen onnatuurlijk voorover te buigen, wat een van de slechtste houdingen is voor rug en nek.
Freepik
Wat is Text Neck Syndroom
Het text neck -syndroom, dat de laatste jaren enigszins onder de radar is verdwenen, is de pijn die wordt veroorzaakt door een verkeerde houding bij het gebruik van mobiele apparaten zoals smartphone en tablet. Het gebeurt bijvoorbeeld door de telefoon te ver weg of te laag bij de ogen te houden, of opzij, waardoor een voortdurende en onnatuurlijke, zij het zeer lichte, verdraaiing van de nek ontstaat. Op lange termijn kan deze gewoonte, vooral bij oudere mensen, leiden tot de ontwikkeling van aanzienlijke chronische pijn.
Freepik
Bij gebruik van mobiele apparaten
De algemene regel bij het gebruik van smartphone en tablet is om ze min of meer op ooghoogte te houden, en indien mogelijk met de armen op een steun te leunen. Als het apparaat te laag wordt gehouden, komt er te veel gewicht op de nek te liggen, wat absoluut moet worden vermeden. Jongere mensen worden vaak zo in beslag genomen door de apparaten dat zij hele uren in absurde houdingen zitten, ook op banken en stoelen. Let hierop, neem elke 10 minuten een pauze en controleer je houding. Als je merkt dat je een kromme rug of nek hebt, corrigeer jezelf dan.
Freepik
Houding en dagelijks leven
Zelfs in het dagelijks leven nemen mensen slechte gewoonten aan. Laten we een paar voorbeelden nemen: het dragen van één zware boodschappentas in plaats van een lichte in elke hand is een slechte keuze voor dergelijke pijnen. Of wanneer je op een vlak blad werkt, ben je waarschijnlijk geneigd je nek en rug naar voren te buigen, of je gewicht meer op het ene dan op het andere been te plaatsen.
Freepik
Houding tussen kantoor en dagelijks leven
Andere voorbeelden van verkeerde houdingen zijn: een zware tas over dezelfde schouder houden, elke dag, de hele dag; wegzakken in de fauteuil of bank terwijl u tv kijkt; lange afstanden rijden zonder uw nek goed tegen de rugleuning te laten leunen, waardoor deze stijf blijft; veel telefoneren terwijl u de telefoon tussen uw hoofd en schouder houdt. Het enige advies hier is om al deze gewoonten te herkennen, en ze onmiddellijk te corrigeren. Jonge mensen zullen preventief reageren op verkeerde gewoonten en leren een betere houding aan te nemen voor de toekomst. Volwassenen daarentegen zullen verlichting vinden van hun pijnen.
Freepik
Houding in de slaap
Slaap is ook van invloed op de verschillende gewrichts- en nekpijnen die je kunt hebben. Slapen in een te zacht, te oud of vervormd bed is vreselijk voor de lendenspieren. Een te stijf kussen is ook funest voor de nek, net als een te koude omgeving. Op de buik slapen met een te zachte matras en een te stevig kussen is bijvoorbeeld ondraaglijk voor de nek en de rug. De voorzorgsmaatregelen zijn een matras te gebruiken die bij de vorm van uw heupen past, een kussen te gebruiken op memory foam en een correcte houding aan te nemen.
Freepik
Enkele remedies tegen gewrichts-, spier- of nekpijn
Zwemmen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen en tegelijkertijd de nek- en rugspieren te versterken. Als je al pijn hebt, vermijd dan vrije slag en geef misschien de voorkeur aan iets als rugslag. Ook yoga en pilates zijn geweldige manieren om in vorm te blijven en tegelijkertijd uw spieren te ontspannen en uw houding te verbeteren.
COPYRIGHT 2022 - Golden Flamingo srls - P.IVA 09876240962
Questo sito non registra nessun cookie e pertanto la vostra privacy è totalmente protetta.