5 hiba, amit el kell kerülni a reggelinél

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és fontos, hogy néhány dologra nagyon figyeljünk: íme néhány hiba, amit érdemes elkerülni a reggelinél, hogy jól induljon a nap, és ne legyen túl nehézkes.

Freepik

Túl sok szénhidrát: elengedhetetlen a teljes értékű, kiegyensúlyozott reggeli. Helytelen túlzásba vinni akár az édes, akár a sós ételeket.

Freepik

Csak kávét inni: egy böjtös éjszaka után enni kell. Ha csak egy csésze kávét iszol, az nem segít a fogyásban, sőt, éppen ellenkező hatást vált ki, és a gyomrodra is negatívan hathat.

Freepik

Reggeli bekapcsolt tévé vagy okostelefon mellett: az evés közbeni zavaró tényezők elkerülése segít abban, hogy tudatosabban étkezzünk és nagyobb értéket tulajdonítsunk a reggeli idejének.

Freepik

Csak gyümölcs: a gyümölcsök vitaminokban és rostokban gazdagok, de egyszerű cukrokat is tartalmaznak, amelyek nem laktatnak. Fennáll annak a veszélye, hogy ebédidőben nagyon éhesen érkezel!

Freepik

Túl sok fehérje: ugyanaz, mint a szénhidrátok. A reggelinek kiegyensúlyozottnak kell lennie, a szénhidrátok és a fehérjék megfelelő keverékével.

anyagcsere és fogyás

09/06/2024

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

A fogyás az étrend megváltoztatása nélkül is lehetséges: az életmód javításával és különösen azzal, hogy többet alszol.

Sokan gyakran alábecsülik az alvás fontosságát a testsúlyszabályozásban, pedig bizonyított, hogy a jó alvás elősegítheti a fogyást és javíthatja az anyagcserét. Ebben a képgalériában végigvezetnek minket ezen az új megközelítésen, amely nem az ételek mennyiségére és minőségére, hanem az alvás időtartamára és minőségére összpontosít.

Felfedezzük a rendszeres, minőségi alvás előnyeit, amely kellemes új szövetséges az elhízás elleni küzdelemben.

Sports City